記者郭奕均/台北報導
▲憂鬱症是嚴重健康威脅,重視疾病、好好對抗非常重要。(示意圖/翻攝自Pixabay)
癌症、憂鬱症和愛滋病已經被WHO列為21世紀威脅人類健康的三大疾病。其中憂鬱症在台灣的重視程度還不夠高,根據衛福部統計,台灣大約有超過200萬人罹患憂鬱症,嚴重程度超乎想像,這絕對不是「想太多」的問題,而是需要國人好好重視的健康議題。World Gym Blog也透露,日常中若是缺乏兩種關鍵營養素,恐怕也會讓憂鬱症更容易找上門。
對抗憂鬱症,除了按時就醫服藥、尋求幫助,也要試著找出誘發來源、釋放壓力。
World Gym Blog就和大家分享,想要對抗憂鬱症,有三招遠離低潮的方法:
1、補充維生素B12和維生素D
維生素B12多存在動物類食物,可多補充雞蛋、肉類、乳製品,
▲補充維生素B12和維生素D和對抗憂鬱症有很大關聯。(示意圖/翻攝自Pixabay)
2、保持身體活動力
當讀書、工作累了、感受到壓力時,適時暫離工作,起身活動伸展,
3、睡眠充足
睡眠是影響健康的重要因素之一,失眠會為身心帶來負面影響,
最後World Gym Blog也提醒,運動好處非常多,可增加身體的含氧量,讓全身細胞充滿能量,