記者郭奕均/台北報導
▲美國研究發現,運動後再加上15分鐘的桑拿,對健康效益更好。(示意圖/翻攝自Pixabay)
大家都知道,人活著就是要動,多運動有益身體健康,不過健康還能再更上一層樓!《美國生理學雜誌》一篇研究就指出,運動後如果再多花15分鐘做一件事,對比單純運動的人,更有助於降低總膽固醇、增加最大攝氧量。
想降膽固醇?美研究:運動後花15分鐘做「這件事」
做什麼事這麼神奇?原來就是桑拿(三溫暖)。桑拿不只是放鬆,還能降膽固醇!《美國生理學雜誌》針對47名成
一、每週3次阻力和有氧運動,每次5
二、每週3次阻力和有氧運動,每次50分鐘,再加上1
三、不做運動、桑拿的控制組。
經過為期8周的實驗,
▲運動+桑拿不只降膽固醇,還有三大健康好處。(示意圖/翻攝自Pixabay)
1、促進血液循環
因體溫升高會增加心跳速率,促進血液循環、使血管擴張,
2、舒緩肌肉
桑拿有助於放鬆肌肉,尤其在運動過後,緊繃的肌肉可以得到舒緩、
3、改善膚況
身體排汗可以促使帶出毛孔髒污、皮下廢物,讓肌膚變得更健康、