記者郭奕均/台北報導
▲每週固定中高強度運動,最能有效降低染疫風險。(示意圖/翻攝自Pixabay)
中秋過後疫情升溫,今日確診數還逼近5萬大關,甚至還有不少人已經二度感染,就怕流下後遺症或引發健康隱憂,讓人非常擔心。《英國醫學期刊》研究就證實,運動對於降低染疫風險有顯著幫助,其中這項運動更能達到最好的防疫效果!
高強度運動有助降低染疫風險 英國醫學期刊:請維持每週75分鐘
《英國醫學期刊》一項研究,針對一百八十多萬位成年人
但聽到中、高強度好像很困難?到底哪些運動屬於中、高強度呢?World Gym Blog就和大家分享5個常見的運動,動起來真的不難!
1、瑜珈
屬中等強度活動,可以提高身體的靈活度和平衡性,讓筋骨更軟Q,
▲瑜珈是很好的中等強度運動,可訓練深層肌肉。(示意圖/翻攝自Pixabay)
2、球拍運動
像是網球、羽球、壁球,都屬中等強度活動,
3、游泳
屬中高強度活動,游泳是一項能活動全身的優質有氧運動,
▲游泳是中高強度運動,也是非常優質的有氧運動。(示意圖/翻攝自Pixabay)
4、跳繩
跳繩是一項相當容易上手的運動,過程中活動到身體許多肌群,
5、快跑
對一般未經訓練的民眾而言,速度超過12km/小時,即為快跑,
最後World Gym Blog建議大家,選擇適合自己的運動,並建立規律運動的習慣,除了降低染疫風險、