記者郭奕均/台北報導
▲天氣冷手腳冰冷、身體發抖很不舒服,可以透過五大食物溫補身體,改善寒冷體質。(圖/翻攝自pixabay)
最近冷空氣接力來襲,周末還會有一波強冷空氣報到,只要一變冷,不少人也會開始手腳冰冷,一吹到風還不斷發抖。其實怕冷體質也可以靠食物改善,World Gym Blog提醒,冬天要少吃偏涼性的食物,像是瓜類、海鮮…等,
寒冬溫補=幫身體開暖氣 5種食物改善寒冷體質
每到冬天氣溫變低,手腳會不會也跟著像冰棒一樣呢?World Gym Blog透露,這是因為當氣溫降低時,血管會收縮來降低體溫的散失,
1、紅肉
像是牛肉、羊肉、豬肉…等,富含豐富的蛋白質,
▲富含豐富的蛋白質,能改善寒冷體質,但要注意油脂攝取。(圖/翻攝自pixabay)
2、薑
很多人在天氣冷的時候,都會來碗地瓜薑湯,幫助身體暖起來很有感,
▲薑含有辛辣的多酚化合物,是冬天的暖身首選。(圖/翻攝自pixabay)
3、龍眼乾
龍眼乾屬於溫性食物,以中藥來說,有補脾養血的功用,
4、肉桂
肉桂在中藥上也是屬於辛、甘、熱…等性質,能幫助改善身體寒冷、
5、黑色食物
不同的時令,有不同適合的食物,就像想到秋天就會想到白色食物,
▲黑色食物像是黑芝麻、黑木耳…,都是溫熱補身的好食物。(圖/翻攝自pixabay)
最後World Gym Blog也提醒,天氣一冷很容易會吃更多,切記要控制吃下肚的熱量,避免造成體重更加失控。也建議可以用食補搭配運動,讓身體更溫暖,因為運動可以幫助增加血液循環,真正有效改善手腳冰冷。另外像是泡腳,也可以幫助提高血流速度,舒緩壓力及緊張情緒。以上方法都可以嘗試,讓自己暖暖度過寒冬,也能更健康!
▲天氣冷除了透過食補改善體質,也能藉由泡腳促進血液循環改善手腳冰冷的狀況。(圖/資料照)