記者郭奕均/台北報導
▲確診後不少人還是有後遺症,尤其呼吸道不適,但有一招可以0成本改善。(圖/翻攝自pixabay)
近期確診人數降不下來,許多人擔心的不只是確診,更擔心會有長新冠後遺症,可能造成許多器官系統受影響,常見的像是神經、
罹患新冠肺炎後,許多人會出現焦慮、腹瀉、咳嗽…等症狀,對此,
且不只染疫患者需要多練習腹式呼吸,來幫助肺部恢復健康,
▲腹式呼吸法能讓肺部恢復健康,適合染疫後的人練習保養。(圖/翻攝自pixabay)
三步驟 給予肺部足夠氧氣
第一步:姿勢躺平
以舒適的姿勢躺下,雙腿膝蓋彎曲,雙手放在腹部左右兩側。
第二步:鼻子充分吸氣
從鼻子慢慢的吸氣,此時橫膈膜會往下降,腹部鼓起來,
第三步:嘴巴緩慢吐氣
再從嘴巴慢慢把氣吐掉,此時橫膈膜會上升推,腹部往內縮,
吸氣放鬆身心、吐出負面情緒 腹式呼吸法好處多
1、肺活量增加
比起一般的胸式呼吸法,腹式呼吸能吸取、排出更多的氣,
2、紓解神經系統
專注在緩慢的吸進、吐出空氣,可達到讓身體放鬆的效果,
3、促進消化、吸收
腹式呼吸法能增加身體含氧量,促進新陳代謝與血液循環,