生活中心／張家寧報導
有些人睡覺時會突然抽筋，若是沒有馬上解決恐怕會影響睡眠。對此，有醫師指出，半夜抽筋常發生的部位是小腿，並分析「常見9大原因」，提醒若是經常受到半夜抽筋困擾的人，可以透過6個方法來改善。
▲許多人都有經歷過半夜抽筋的經驗。（示意圖／翻攝自unsplash）
義大醫院家庭暨社區醫學部預防醫學科主任洪暐傑在臉書粉專發文表示，半夜抽筋常發生的部位是小腿，而根據統計，六十歲以上大約每兩個月就發生一次，五十歲以上的人至少有發生過一次，懷孕的人大約有40%會發生，孩子也都有大約7%曾經發生過。
洪暐傑也列出造成半夜抽筋的9大原因：
肌肉使用過度：運動過激烈、站太久、肌肉負擔過度等
血液循環不好：慢性病血管品質不佳、心血管疾病等
脫水：脫水容易造成肌肉無力以及抽筋
神經不正常放電：一些神經系統的疾病可能導致抽筋容易發生
藥物影響：像是利尿劑、類固醇、憂鬱症藥物等等
懷孕：懷孕造成循環較不好
電解質：鎂、鈣、鉀這些電解質的異常
喝酒
壓力太大
洪暐傑指出，若是民眾遇到該情況，可以透過以下方法解決，包括規律運動、補充足夠的水分、不要讓肌肉使用過度、均衡營養、控制好慢性病的狀況以及相關藥物治療，並提醒要是症狀嚴重影響到生活就應立即就醫。
洪暐傑在文中分享曾有一名阿伯經常半夜抽筋，對方平時在夜市工作，休假時熱愛爬山，加上每天的水喝得少，形同踩了兩大半夜抽筋的地雷「肌肉過度使用、水分不足」，為了解決該情況開始多喝水、多坐下，「後來半夜腳抽筋發作的比例就從一個禮拜兩次，變成一個月一次」。
