奧運羽球/麟洋配摘金!醫曝「羽球常見傷害」:頂尖選手也難避免
  • A-
  • A
  • A+

記者施春美/台北報導

中醫師周亞錚表示,民眾進行羽球活動前,應充分熱身、均衡肌肉訓練、選擇合適裝備,及收操放鬆,以降低運動傷害風險。(圖/馬光醫療網提供)

▲中醫師周亞錚表示,民眾進行羽球活動前,應充分熱身、均衡肌肉訓練、選擇合適裝備,及收操放鬆,以降低運動傷害風險。(圖/馬光醫療網提供)

台灣羽球男雙「麟洋配」王齊麟、李洋,再獲奧運羽球男雙二連霸的超狂紀錄,全台再掀羽球熱。中醫師周亞錚表示,雖然羽球不像其他球類常出現肢體碰撞,但羽球高強度的急停急起動作,存在一定程度的運動傷害風險。她提醒,運動前充分熱身、均衡肌肉訓練、選擇合適裝備,及收操放鬆,能有效降低運動傷害風險。

明華馬光中醫診所中醫師周亞錚,就讀大學時曾是羽球校隊成員。她表示,即使如戴資穎等頂尖選手,也無法完全避免運動傷害。羽球雖然不像其他球類會頻繁發生肢體接觸與撞擊,但高強度比賽和頻繁的急停急起動作,仍存在一定程度的運動傷害風險。

她表示,運動過程中發力過猛、訓練過程中使用過度、姿勢不正確等問題,是羽球運動中最常見的傷害因素,容易導致扭挫傷,甚者韌帶撕裂。若無及時治療以及充分休息,更有可能引發慢性運動損傷及長期痠痛問題。

她說明,足踝、膝蓋、肩膀和手肘是羽球運動中較易受傷的部位,包含腳踝翻船扭挫傷、足部韌帶撕裂、膝蓋半月板受損、網球肘等,都是中醫門診經常遇到的案例。

其次,羽球運動中的揮拍及跑位步伐較固定,身體左右兩側各自有特定施力方式,例如向前救球時多為慣用腳向前弓步、非慣用腳在後側輔助蹬出。如果沒有針對另一側肢體進行對稱強化訓練,長期可能導致左右肢體歪斜不對稱,引發酸痛和不適。

再者,羽球運動中多數為往前側發力揮拍,這樣的動作模式容易造成身體前後肌群的不平衡,需要在日常訓練中強化背部肌群。若無平衡訓練,容易使前側肌群過度發達,進而引發肩胛骨前傾和駝背等問題,影響身體姿態和穩定性。

周亞錚表示,若不幸發生運動傷害,把握黃金治療時間相當重要,早期治療效果顯著,舊傷復原相對較難,因此受傷急性期建議儘早就醫。若症狀拖延或生活中仍然會使用到患側,容易加重傷勢,甚至發展成難治療的長期慢性疼痛。

預防重於治療。周亞錚提出4大注意事項。1、運動前預留充分時間熱身,提高肌肉和關節的柔韌度;2、注重均衡的肌肉訓練,以保持身體平衡;3、使用合適的運動裝備、輔具,提供身體良好的支撐與保護。4、運動後充分的收操放鬆,有助於減少肌肉酸痛和疲勞,促進身體的全面恢復。

延伸閱讀