最強阿公!84歲男靠1習慣活跳跳 做500下伏地挺身也行
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記者鄭玉如/台北報導

健身網紅麥肯基表示,他的84歲祖父身體硬朗,每周還能做3次500下伏地挺身。(示意圖/AI生成)

▲健身網紅麥肯基表示,他的84歲祖父身體硬朗,每周還能做3次500下伏地挺身。(示意圖/AI生成)

加拿大一名健身網紅近日透露,他的祖父現年84歲,從18歲開始養成「舉重」習慣,如今依舊熱愛運動,每周3次做500下伏地挺身、滑步機,不僅如此,每天還能與80歲妻子散步,可說是活力充沛,看起來比年輕人還健康,讓人感到非常佩服。

根據《商業內幕》報導,健身網紅麥肯基(Phil Mackenzie)表示,他的祖父年輕時就開始舉重,當時舉重甚至都還沒流行,而他一生都在做體力活,曾幫麥肯基翻新房子,祖父每周做5次舉重、3次500下伏地挺身、滑步機等,平時還會陪80歲妻子散步2小時。

麥肯基提到,他深受祖父母的影響,也養成運動的習慣,曾是一名職業橄欖球員,30歲就退休了,但依然保持運動習慣,平時會進行30到35分鐘的鍛煉,每周4到5次,內容是重訓和有氧運動,最重要的是,他和妻子送小孩去上學後,還會一起打網球。

除了運動外,祖父母的飲食習慣也很健康,他的祖母每天煮飯,通常會準備一大鍋雞肉和蔬菜咖哩,而且絕不暴飲暴食,只吃需要的分量,麥肯基的飲食習慣也受影響,他與妻子盡可能不碰加工食品,攝取大量蛋白質、纖維和蔬菜,最後建議民眾,想要老了還有體力,平時要多活動、少吃加工食品、多喝水和睡眠充足。