文／姊妹淘
妳的月經正常嗎？如果未滿40歲，經血量變少、月經期間縮短、月經不來，當心「卵巢早衰」擾亂人生規劃！據觀察，三成門診患者有卵巢早衰，如有生育計劃，建議及早檢查、積極調養，提升孕氣！
▲（圖／翻攝自姊妹淘）
中西醫專家婦科觀點：曉萱醫師＆愛群生殖中心副院長馬佩君醫師
卵巢早衰判斷標準
除了經血量減少、月經期間縮短、月經不來，40歲前的女性是否有卵巢早衰，通常會參考以下2項數值幫助判斷。（如有月經不規則，則需與多囊性卵巢分開診斷。）
FSH（濾泡刺激素）：促進濾泡成熟的激素之一，停經時FSH數值會升高。隔4-6週的兩次抽血FSH皆升高超過30mIU/mL，則可能是卵巢早衰。
AMH（抗穆勒氏管荷爾蒙）：卵巢中未成熟濾泡分泌的物質，可評估卵子庫存量。AMH小於2ng/mL、甚至低於1ng/mL，即可能是卵巢早衰。
卵巢早衰常見因素
污染：長期接觸空污、塑化劑、抽菸、飲酒等。
生活習慣不良：作息不正常、失眠等。
染色體基因：透納氏症、X染色體脆折症等。
自體免疫失調：甲狀腺自體免疫疾病等。
手術：曾切除巧克力囊腫等。
癌症放化療。
中醫看卵巢早衰
腎主生殖，卵子是精微物質，卵巢早衰代表腎陰不足，調理以養腎陰、養肝血為主，若卵子品質不佳，會加強補氣、抗氧化，若瘀相比較重，例如有巧克力囊腫，則會加強化瘀，基本上會依體質狀況進行細部調整。
擔心卵巢早衰？備孕先做這5件事
▲（圖／翻攝自姊妹淘）
1.確認AMH數值
我會建議女生提早驗一下AMH，瞭解自己的狀況，及早佈局跟規劃，例如可以提早凍卵，做生育規劃的準備，以後才不會花了很多金錢和心力，求子之路還是走得很艱辛。
2. 規律的運動
維持良好運動習慣，尤其是大腿肌肉訓練，例如深蹲、快走，可提高體內青春荷爾蒙分泌，調理體質、幫助備孕。
3. 降低體內發炎
想延緩卵巢早衰，要避免喝酒、熬夜，多吃健康食物，改善體內發炎，例如採取「麥得飲食法」，多補充優質蛋白質，少吃甜食或含反式脂肪的食物。
4. 諮詢專業醫師
備孕時，可諮詢中西醫師進行全方位評估，醫師會提供治療方向建議，進一步提高受孕率。
5. 強陰養卵茶
材料：熟地黃2錢、枸杞3錢、女貞子2錢、黨參2錢（有免疫問題則省略）、菟絲子2錢
作法：將材料和水1000cc放入鍋中，煮滾後轉小火再滾40分鐘，放涼即可飲用。
▲3成門診患者有卵巢早衰，如有生育計劃，建議及早檢查、積極調養，提升孕氣！（圖／翻攝自姊妹淘）
（原文出自姊妹淘）
