文／姊妹淘
月經來襲時，許多女生會問：「生理期可以喝咖啡嗎？」 這個問題困擾了無數愛喝咖啡的女性。今天，艾莉絲中醫師將從中醫角度深入探討，並解析月經量少的4大原因，幫助你找到正確的飲食調整方式！
1. 咖啡因短暫提神，但也有反效果！
咖啡因能刺激中樞神經，讓你保持清醒、提高專注力，但同時也會刺激心臟，加速心跳、提升血壓。艾莉絲中醫師指出，雖然咖啡因能短暫緩解經痛，代謝完畢後可能會加劇疼痛感，尤其對於經痛時間較長的女性來說，這種疼痛反差會更加明顯。
2. 咖啡影響鐵質吸收，貧血患者要小心！
咖啡中的單寧酸會抑制鐵質吸收，讓身體製造紅血球的能力下降。艾莉絲中醫師提醒，若你本身有貧血或經常月經量大，生理期過量飲用咖啡可能會讓排血不順，甚至加重貧血問題。
3. 生理期喝咖啡的3大隱患
a. 加劇經前症候群
經前症候群會讓人煩躁、焦慮，而咖啡因會干擾大腦的腺苷受體，影響腎上腺分泌，這使得經前容易出現焦慮、心悸等情況。
b. 增加腸胃不適
部分女性在生理期容易出現腸胃不適，喝咖啡或濃茶這類含咖啡因的飲品，可能會加重腹瀉、消化不良的症狀。
▲（圖／翻攝自姊妹淘）
c. 加重貧血
艾莉絲中醫師強調，生理期鐵質隨著經血大量流失，若這時喝咖啡，會抑制鐵質吸收，導致貧血情況更加嚴重。
4. 中醫解讀：月經量少的4大原因
從中醫角度看，月經量少通常與以下四個原因有關：
氣血虛：血液不足，經血量自然較少，顏色偏淡。
氣血瘀滯：常吃寒性食物或運動不足，導致經血運行不暢。
痰濕體質：體質肥胖、代謝功能差，經血量因此減少。
腎精虧虛：腎精不足會影響女性生殖功能及月經量。
5. 艾莉絲中醫師的咖啡飲用建議
每日咖啡因攝取量應控制在不超過300毫克，大約是兩杯中杯咖啡。艾莉絲中醫師建議，如果生理期中仍想喝咖啡，請適量飲用並留意咖啡因含量，以免對身體帶來負擔。
6. 艾莉絲中醫師推薦的經痛茶飲
薑母紅糖茶：暖身祛寒，有效減緩經痛。
艾葉益母草煮蛋：補血、溫陽、養氣，緩解經痛與經前不適。
維生素B1、B2：能安定神經、減少子宮收縮。
艾莉絲中醫師總結：生理期適量喝咖啡對經血量不會有直接影響，但可能會加重經前症候群、腸胃不適和貧血問題。因此，少量適度飲用咖啡是關鍵，同時不妨試試中醫的茶飲和營養療法，讓經期過得更加舒適！現在就開始調整你的飲食習慣，生理期也能健康舒適！快分享這篇文章給朋友，一起來了解如何善待自己的身體吧！
▲艾莉絲中醫師總結：生理期適量喝咖啡對經血量不會有直接影響，但可能會加重經前症候群、腸胃不適和貧血問題。（圖／翻攝自姊妹淘）
（原文出自姊妹淘）
