記者施春美／台北報導
▲很多人都有夜尿困擾，使得睡眠品質受到影響，也可能大增猝死風險。(示意圖／騰訊)
很多人都有夜尿困擾，研究指出，夜尿會引發中風、心梗等疾病，大增猝死風險。泌尿科醫師程威銘表示，若想避免夜尿，晚上應少碰4種食物，包括過多的水、高含糖食物、蔬果、茶與咖啡。其中，蔬果應儘量在午餐食用，以免內含的水分可能在晚間排出，增加夜尿的機會。
夜尿的定義為夜間睡眠中排尿超過一次。北市聯醫忠孝院區泌尿科醫師程威銘在健康節目的YouTube中表示，若想改善夜尿問題，晚上要減少水分、糖分、咖啡因的攝取。
1. 水分不要攝取過多：晚餐過後應少喝水。
2. 少吃高含糖的食物：人攝取過度的糖分時，例如手搖飲，糖須從尿液排出人體，也一併帶走水分，而增加夜尿機會。
3. 蔬菜與水果：蔬果應儘量在中午時段吃完，若在晚上吃蔬果，其所含的水分也可能於晚間排出，導致夜尿發生。
4. 咖啡與茶：晚上應盡量少喝咖啡、茶，因這些飲品含咖啡因，會使得膀胱更敏感，且具利尿效果，導致睡眠品質變差，而增加夜尿的機會。
腎臟科醫師江守山曾表示，有些人即使沒有攝護腺肥大問題，每晚上廁所次數也超過一次，要小心恐是腎臟出問題，且夜尿會引發中風、心肌梗塞、高血壓等疾病。此外，統計發現，有夜尿困擾的人猝死風險高出一般人3倍。
