記者施春美／台北報導
▲醫師王思恒表示，最新研究發現，跑步也是一種核心訓練，每週跑步超過32公里者的腹部內斜肌會更為厚實。(示意圖/Pixabay)
跑步會讓人想到訓練心肺功能，但復健科醫師王思恒表示，一項最新研究發現，跑步也是一種核心訓練，每週跑步超過32公里者的腹部內斜肌（Internal Oblique）會更為厚實，且其側棒耐力測試也表現最佳，顯示出跑步對核心肌群特別是內斜肌的明顯鍛鍊效果。
王思恒在其臉書「一分鐘健身教室」表示，一項最新研究探討了跑者、一般運動者、不運動者的核心肌群差異。研究將參與者分成3組。第一組為跑者，每週跑步超過32公里。第二組為運動者，每週進行至少3次、每次30分鐘的運動，但跑步量不足32公里。第三組為每週運動少於3次或每次少於30分鐘。
結果顯示，跑者腹部的內斜肌（internal oblique）比其他2組更厚，且他們的側棒耐力測試也表現最佳，顯示出跑步對核心肌群特別是內斜肌的明顯鍛鍊效果。
針對為何跑者的腹部肌肉特別發達，王思恒表示，跑步時，內斜肌是負責穩定脊椎和協助軀幹旋轉的重要角色。研究指出，跑步速度超過每小時10公里後，內斜肌的活躍程度大幅增加，成為主力工作肌肉。
但他也提醒，雖然跑步可明顯提升核心肌群的耐力，但想要擁有明顯的腹肌線條，只靠跑步仍不夠。這是因為腹肌線條的呈現主要依賴於低體脂率，而低體脂率的關鍵在於飲食控制。只有將脂肪減少到一定程度，肌肉線條才能清晰可見。
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