生活中心／倪譽瑋報導
▲醫師指出，為避免提早洗腎，建議從年輕時便要注意腎臟保養。（示意圖／資料照）
得在年輕時顧腎！腎臟科醫師洪永祥指出，腎功能會隨著時間逐漸衰退，現代人的壽命延長，如何在年輕時確保腎臟衰退速度慢，到最後一刻仍足夠用？值得注意。他也列出10大傷腎行為，以喝水為例，水喝太少或飲水容器不乾淨，都容易導致腎臟損傷，加入衰退。洪永祥提醒，為避免還沒到年老時，腎功能就已喪失許多，甚至要洗腎，建議大家「省著點」使用腎臟。
洪永祥在節目上說明，人的腎功能會隨時間衰退，在青春期達到巔峰後便會慢慢下降，以腎絲球來說明，通常人會有200萬顆腎絲球，失去一顆後就無法復原；而「腎絲球過濾率」是判斷腎功能的指標，能維持在60％以上為佳。
洪永祥表示，雖然腎臟會逐漸衰老，但剩半顆就已夠使用，由於餘命延長，如何到最後一刻時，腎臟都是堪用狀態？是值得注意的議題，洪永祥建議在年輕、日常時就做好腎臟保養，避免腎臟衰老加速，導致早早洗腎。他對此提出了10大傷腎習慣，民眾在日常生活時可多加留意。
一、水喝太少
二、高油、鹽、糖飲食
三、抽菸
四、高壓與熬夜
五、止痛藥、抗生素與成藥濫用
六、常攝取飲料、零嘴及加工類食品
七、憋尿
八、久坐不動
九、錯誤進補或亂吃保健食品
十、錯誤飲食、飲水容器
其中洪永祥說明「錯誤容器」的部分，例如外帶熱湯，可能吃進有害物質；而「久坐」的部分，研究發現，久坐、不愛運動的人容易患上糖尿病、高血壓等症狀；另外，糖分高的飲料對腎臟傷害很大，其中手搖飲又比罐裝飲料更具危害。
