記者鄭玉如／台北報導
▲長時間使用3C產品，不僅可能加深近視，還會加速眼睛老化，甚至造成視力損傷。（圖／三立資料照）
現代人人手一機，數位生活已深深嵌入每個人的日常。無論是手機、平板還是智慧手錶，幾乎一睜開眼就離不開它們。然而，這些科技產品背後，其實暗藏健康危機。長期使用3C產品，不只傷害眼睛，若過度使用社群媒體，還會容易產生焦慮感，對青少年心理健康的傷害更明顯。
從眼睛到大腦，全身都在「喊救命」！
台大醫院副院長暨精神科醫師高淑芬指出，過度使用社群媒體會導致「資訊過載」與「比較焦慮」，長期下來甚至會讓自尊心大受打擊。她也提醒「社群平台的演算法會讓人陷入同溫層，接收單一資訊，影響判斷與情緒健康。」
此外，不只心理健康受到威脅，成功大學老年學研究所副教授張芸瑄也表示，青少年長期沉浸於手機世界，可能影響大腦發展，特別是控制情緒與行為的區域，「這不只是用眼過度的問題，更牽涉到神經連結的改變，家長真的不能輕忽。」
越想健康，反而壓力越大？營養師這麼說...
「美國人擁有比世界上任何地方還豐富的健康資訊，但這並不一定讓我們更健康。」這句話出自美國職業營養師賽特尼克（Jessica Setnick）。她提醒，過度依賴健康追蹤App、熱量計算表，可能導致飲食失調，或對飲食產生不必要的壓力。「健康不是精算，而是對身體的理解與尊重。」
學者也示警：別讓青少年活在虛擬中
宜蘭大學通識中心副教授張松年提出警訊，指社群媒體與網路沉迷，對青少年的心理健康有明顯傷害，容易造成焦慮、自我否定，甚至人際疏離。他呼籲：「應該創造真實而溫暖的連結場域，讓孩子們找回現實中的陪伴與支持。」
數位生活怎麼過才健康？專家建議這樣做
1. 設定每日螢幕使用時間
2. 睡前1小時放下手機
3. 每週安排「數位排毒日」
4. 多參與線下社交與運動活動
5. 別迷信App、相信自己的身體訊號
▲別讓手機主宰生活，適時放下3C產品，多與人交流互動，才能重新感受真實世界的美好。（圖／PIXABAY）
健康小提醒：別讓3C成為你的健康債主
數位產品固然讓生活更方便，但過度沉迷可能會「傷眼又傷心」。醫師、營養師與學者的提醒，不是要我們拒絕科技，而是應「用得聰明、活得健康」。記得，每天放下手機，抬頭看看世界，才是真正的健康生活關鍵喔！
