生活中心／張尚辰報導
▲現代人不管做任何事，都喜歡戴上耳機，沉浸在音樂聲之中。（圖／資料照）
現代人不管是在通勤或是看書、做家事時都喜歡戴上耳機，沉浸在自己的小世界中，但是長期配戴耳機卻會對耳朵造成非常大的傷害。對此，醫師黃軒列出配戴耳機可能對耳朵造成的5大危害，並分享了5招保護耳朵的小招式，提醒民眾「音樂可以天天聽，但耳朵只有一雙」要適當給內耳細胞一點呼吸空間，才能一直把喜歡的旋律聽到老。
「從『悅耳』變『傷耳』，長期戴耳機，你怎安心？」，黃軒今（26）日在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」中發文，指出若是耳機內音量過大、播放時間過長，可能會導致內耳細胞疲勞，甚至永久死亡，並且會出現耳鳴、中耳炎、聽力減退的狀況，嚴重一點可能還會出現噪音性耳聾的情況，尤其是「入耳式耳機」貼耳貼得最近，人們常在外界噪音多時，將音量調高，危險倍增。
▲黃軒表示，戴耳機聽音樂時，要遵從「黃金60╳60」守則。（圖／翻攝自醫師黃軒臉書）
黃軒表示，戴耳機聽音樂時，要遵從「黃金60╳60」守則，即每日≦60分鐘；入耳音量≦60%。若不清楚音量是否過高，可以在安靜的環境中測量，若是旁人可以清楚聽到耳機內的聲音，就代表音量已經過高了。
黃軒強調，「不入耳式耳機」≠「零風險」，「除了骨傳導，還有開放式掛耳耳機，它們把聲波改走『骨路』或『空氣外放』，確實減少了堵耳、悶熱與中耳感染的機率。但一旦音量大、時間長，內耳的耳蝸仍然會被同樣的聲能轟炸，毛細胞損傷照樣發生。」
不過，黃軒也舉出了骨傳導及開放式耳機的優點，除了可以保持耳道開放，減少悶熱與外耳道炎，在聽音樂的同時也可以聽到環境音，在跑步及騎行時更加安全，並且不會產生「骨盆共振」內壓感，因此長時間配戴會比較舒適。但是，若長期使用音量＞80dB（手機顯示約70%以上音量），依然可在數年內累積噪音性聽損風險。
黃軒列出了保護耳朵的「5點實用小招式」，如下：
1.選用有「聽力保護模式」或自訂音量上限的裝置，iPhone、Android皆可在設定中限制最大dB。
2.用「計時器」幫自己強制休息；每聽30分鐘就脫下耳機5分鐘。
3.在嘈雜場域改用降噪耳罩，降噪≠大音量；透過被動或主動降噪，可將音量壓低。
4.定期做聽力檢查（尤其是耳鳴、悶塞感＞24小時未消失時），及早處理才能保得住「黃金頻率」。
5.兒童青少年從小養成好習慣，美國兒科醫學會建議，每週聆聽時間≦40小時、平均音量≦75dB，以免「長大先吃虧」。
最後，黃軒說明不同款式耳機的安全聲量，並提醒，「音樂可以天天聽，但耳朵只有一雙。」控制「時間＋音量」，偶爾換上骨傳導或降噪耳罩，給內耳毛細胞一點呼吸空間，才能一直把喜歡的旋律聽到老。
★【開放式耳機】安全聲量：音量＜70%
★【入耳式耳機】安全聲量：音量＜60
