記者施春美／台北報導
運動有益健康，但最新研究發現，男、女性適合的長壽運動並不同，對男性而言，撐竿跳與體操是最佳長壽運動；女性則為高爾夫與球拍類運動。更令人驚訝的是，有些運動（例如排球、相撲）可能與壽命縮短有關，推測可能是因這2種運動與極端體重、慢性關節負荷、運動傷害等有關。
經常分享醫藥、健康新知的臉書粉專「藥時事」表示，何種運動最有助於長壽，向來為人關注。一項發表於2025 年期刊《GeroScience》(老化科學)的研究給出令人意外的答案，對男性而言，撐竿跳與體操是最佳長壽運動。對女性來說，高爾夫與球拍類運動是最佳運動。
這項研究樣本量相當大，超過183個國家、9.5萬名運動員，首次系統比較44種不同運動對於壽命的影響。不過，男性占比達95.5%、女性占比4.5%（此反映了歷史紀錄中女性運動員較少。）
研究人員計算每位運動員的壽命增加或減少，方式為其實際壽命與同期、同國家、同性別一般人口的預期壽命的差別。此外，該研究也排除意外死亡的干擾，盡量讓數據反映「運動與自然壽命」的關係。
結果顯示，男性運動員整體較一般男性多活約3.1 年，但不同運動差異很大。
1. 撐竿跳、體操：分別增加8.4年、8.2年的壽命。
2. 擊劍、射擊／射箭、球拍類：增加5～6年的壽命。
3. 田徑多項、競走、跑步、板球：增加4～5年的壽命。
4. 足球、籃球、美式足球等：增加約1～2年的壽命。
然而，排球、相撲：與壽命縮短相關，約減少5.4 年、9.8 年。
至於女性的運動「壽命排行榜」，研究指出，因樣本較少（僅 4.5%），許多運動並未呈現明顯的延長壽命效果，甚至部分與壽命縮短相關。研究團隊提醒，這可能涉及訓練強度、社會支持度、紀錄偏差等因素。
高爾夫可明顯增加3.2年壽命；球拍類增加約2.8年。但籃球則會縮短壽命，平均減少6.2年。乒乓球約減少4.8年、板球減少4.2年。
球拍類運動對男女都有益 排球則會縮短壽命
研究人員綜合男女性資料後發現，球拍類運動對男女皆有益，屬於「老少咸宜」。排球則都會縮短男、女性的壽命。
針對此研究結果，研究人員推測可能的機制與生活型態如下：
◆混合型運動（體操、撐竿跳）：兼具有氧與無氧／肌力的刺激，可同時改善心肺、肌肉量、骨密度、神經肌肉控制。
◆球拍類運動：間歇性高強度特徵，可能活化抗衰老路徑（如抗發炎、代謝彈性）。
◆相撲、排球等：或與極端體重管理、慢性關節負荷、運動傷害風險等有關。
