記者簡浩正／台北報導
現代人工作壓力大，不少人都有後頸部疼痛經驗，尤其長時間滑手機、使用電腦時感覺似乎更明顯。醫師指出，後頸痛不一定只是肩頸疲勞，除了姿勢不良、吹冷風及壓力過大外，也可能與偏頭痛、頸椎退化，甚至腦血管疾病有關。一旦出現像被雷擊一般的劇烈頭痛，又或者伴隨手腳無力、說話困難、視力模糊等症狀，應儘速就醫。
劉博仁於臉書粉專「劉博仁營養功能醫學專家」發文分享，許多人以為後頸部疼痛只是疲勞或落枕，然其原因相當多元。有些只是肌肉緊繃，有些卻可能與神經、血管甚至腦部疾病有關，因此了解背後的原因相當重要。
劉博仁說，最常見的原因，還是來自於長時間姿勢不良所造成的肌肉筋膜緊繃。現代人每天使用電腦、手機的時間非常長，不知不覺頭部向前傾，頸椎所承受的壓力大幅增加。久而久之，後頸部深層的小肌肉、上斜方肌以及提肩胛肌便會出現慢性發炎與緊繃。有些患者甚至會痛到頭頂、眼窩或太陽穴，誤以為是其他疾病。
其次，冷風刺激也是常見的誘發因素。他說有些患者平時沒有任何症狀，但只要冷氣對著脖子吹、騎車吹風、流汗後吹冷氣，後頸部便開始痠痛；這是因為寒冷刺激會讓肌肉與血管收縮，導致局部血液循環變差，原本就疲勞的肌肉更容易出現痙攣與疼痛。另，壓力與睡眠不足也是許多慢性後頸部疼痛的重要原因。而隨著年齡增加，頸椎退化也是不可忽略的原因。
劉博仁提醒，一旦後頸痛出現突然發作、像被雷擊一般的劇烈頭痛；或伴隨手腳無力、說話困難、視力模糊、臉歪嘴斜、高燒、頸部僵硬及意識改變等2種情況，須立即就醫，以排除腦出血、中風、腦膜炎等重大疾病。
在生活保養方面，他說最重要的還是改善姿勢。建議每使用電腦30至40分鐘，就起身活動一下肩頸，避免長時間維持同一個姿勢。平時也可以進行肩頸伸展運動、胸椎活動訓練以及核心肌群訓練，幫助分散頸椎的負擔。此外，睡眠品質也非常重要，維持規律作息、充足睡眠，是改善慢性頭痛與頸痛的重要基礎；並減少精緻糖、油炸食品、反式脂肪以及過量酒精的攝取。
