運動有益健康，但時間挑錯了反而「傷心」。心臟外科醫師袁明琦表示，心臟衰竭逐漸年輕化，和人體「不休息」有關，許多人習慣進行夜跑或在深夜追劇，都會增加心臟負擔，「因為夜間本是褪黑激素分泌、心臟放慢休息的時刻，若強行高負荷運作，身體機制將出現嚴重矛盾，長期下來恐增加心臟衰竭風險。」

袁明琦在《祝你健康》節目上表示，心臟是24小時持續運作的器官，需要透過「放慢」來休息。當太陽下山後，褪黑激素會開始分泌，以抑制交感神經的興奮，讓副交感神經來主導，晚上10時至11時，褪黑激素分泌會非常旺盛。這時人開始打哈欠、想睡，心跳與新陳代謝隨之放慢，肌肉也能得到放鬆。

他表示，人若在原本應該休息的時間，強行夜跑、超慢跑，或追劇等，就會使身體持續處於興奮狀態，讓心臟在該休息期間被迫「加班」。 他直言，這種行為會讓身體機制出現紊亂，生理上褪黑激素要求身體放慢，行為上卻強迫心臟高負荷運作。心臟若在晚上過於疲累、交感神經亢奮得很厲害，隔天起床便容易出現心悸等不適症狀。

心臟衰竭5年存活率不到5成

袁明琦表示，統計顯示，心臟衰竭容易誘發惡性心律不整，甚至造成猝死，5年存活率不到5成。平時可透過簡單的自我觀察與檢測，最基礎的檢測方式就是定期測量血壓與心跳，觀測數據是否維持在穩定標準。

袁明琦也指出，心臟無力的患者常因血液無法順利運送到腦部，容易有嗜睡、頻繁打哈欠與疲倦等症狀；胸悶與心悸也是非常典型的徵兆。此外，運動耐受度的變化更是關鍵指標，「例如以前可以輕鬆爬樓梯，漸漸演變為爬一層樓就開始喘，甚至爬幾個階梯就必須停下休息，且休息超過2分鐘仍無法恢復平靜呼吸，這都代表心臟已經出問題了，應儘速醫檢查。」