記者鍾志鵬／台北報導
▲日本風行的《空腹奇蹟》術，有助提升生育力。 （圖／翻攝自pixabay）
台灣老了，2025年就要進入超高齡社會，到時候每5個人就有1人65歲以上。再加上現在正在發生的少子化風暴，增強生育力是當務之急。最近一本日本暢銷書《空腹奇蹟》在台灣爆紅，當中提到只要空腹，不只幫助減重、延緩老化、甚至降低50％的癌症，還特別提到可以提增強性能力、生育力的11個方法，成為全書最受矚目的焦點。
▲日本風行的《空腹奇蹟》術，有助提升生育力。 （圖／翻攝自pixabay）
《空腹奇蹟》：環境荷爾蒙讓男人精子數量減半
作者船瀨俊介為日本知名的醫療、健康問題評論家，在《空腹奇蹟》一書中提到，只要少吃一半、保持空腹、適當斷食，會讓人體回到自然狀態，更換老舊細胞、讓健康細胞多兩倍，改變體質，啟動排毒、抗老、防病的修復機制。
根據書中描述實證研究，空腹可以：
幫助減重，控血糖、減脂質、改善血壓數值等；
減少8到9成的斑點、皺紋、白髮等老化現象；
甚至降低50％癌症、心臟病、糖尿病發病率。
對身體而言，一旦進入「空腹狀態」，
等於打開所有維持生命機能的系統、
啟動增強生命力的自癒開關！
根據瑞典的研究指出，全世界平均精子數的趨勢，降到了5千萬隻程度。但採用有機農法飲食的男性精子數量卻是一億隻，足足多了二倍。他們吃無農藥的蔬菜、沒有添加物的食品，保持自然的生活也就保有了精子數量。
這情況說明，生活方式和精子異常有密切的關係。也就是說，在前往昂貴的門診治療不孕症前，先改變生活方式才是最重要的。
11個可以打造出能夠「健康傳宗接代」的環境方法曝光
1.少食主義：斷食可增進受孕。貧窮的人孩子多，落後國家的多產和先進國家的少子化。回首一顧，全世界人類在戰後的飽食化，應該就是精子數遽減的原因之一。
作者認為，應該是飽食和環境荷爾蒙這二大原因，造成不孕症的人數越來越多。首先，若正為不孕而煩惱的夫妻，建議採用六分飽的飲食生活。作者個人一天只吃一餐，雖已67歲，但髮色烏黑、肌肉結實，感覺比年輕時更活力充沛。
2.素食主義：比起肉食的歐美國家，蔬食的東方人有較多的子嗣。肉食會讓死亡率遽增、患病率提高，像是大腸癌提高4倍、乳癌增加4倍、糖尿病提高3.9倍、心臟病增加8倍等。
美國蔬食運動領袖霍華．李曼（Howard F. Lyman）在其著作《紅色牧人的綠色旅程》（Mad Cowboy）中斷言：「肉食會殺人。」
3.遠離漢堡：喜愛漢堡的年輕人，有77％是不孕程度的精子異常，這令人震驚的事實，也請大家牢記在心。報告指出，精子減少的群組「常吃漢堡，討厭蔬菜、水果及魚類」。漢堡也曾檢測出有農藥殘留，是侵害中樞神經的毒性，都會讓精子數減少。
4.遠離牛丼：肉類潛藏著未知的危險，約9成的農藥會經由吃肉侵入體內，日本國民因環境荷爾蒙的罹癌率也爆增5倍。其多出現於卵巢癌、子宮癌、乳癌、攝護腺癌等生殖系統。
牛丼連鎖店因價格便宜而大受年輕人歡迎，低價的原因，我認為就是使用了大量生長激素殘留的美國產牛肉。
5.遠離可樂：常喝可樂的男性會有精子數減少的風險。根據丹麥徵兵體檢的結果，年輕人每週喝15瓶（每瓶500毫升）以上者，精子數減少68％、精子濃度減少71％。
6.遠離人工甘味劑：阿斯巴甜（商品名多為「甘味劑」），被稱為「惡魔的甘味劑」。也因「減肥代糖」的稱號、知名熱賣，但這不是砂糖，而是人工的甜味劑。將其餵食老鼠的結果，正常活躍的精子比率下降至64％。投予量在「不影響動物」的千分之一濃度時，即會對精子造成損害。
7.遠離抽菸：吸菸的男性精子數會減少。當然是因為香菸含有數千萬種有害物質，想要生孕就必須禁菸。
8.遠離泡麵：有相關研究報告指出：泡麵容器溶出的化學物質，加上大量的食品添加物，是精子數減少的誘因。
9.遠離環境荷爾蒙：丟掉像是合成洗劑、合成沐浴乳、化妝品、髮型塑型劑等經由皮膚侵入體內的毒性物質，回歸自然素材的生活吧！
10.遠離電磁波：手機放在褲子口袋會讓精子數減少約30％，也不可將筆電放於膝上使用。研究報告指出，電磁波確實會減少精子數量。
11.不穿緊身褲：穿著緊身褲或貼身的褲子，都會讓男性精子數減少。因為睪丸會緊貼身體，升高溫度和體溫一樣。所以，還是讓下半身涼爽一點。
如果能夠避免上述會減少精子數的生活方式，復甦男性同胞們的精力，當然能夠提高生育率。據說，通常是40歲比20歲精子數多2倍、60歲又比40歲多2倍，難怪有人戲稱「40歲，正港一尾活龍」。
也有報告證實，古早的生活方式可保有較強的生殖能力，少食、粗食的自然派生活方式，性能力也較強。具體來說，就是常吃糙米、五穀飯、芝麻或海苔等海藻類，常喝藥草茶，以及多吃富含鋅的牡蠣等貝類。
▲ 日本風行的《空腹奇蹟》術，有助提升生育力。 （圖／商周出版提供）
本文摘自商週出版之《空腹奇蹟》
作者：船瀨俊介
日本知名評論家，主要鑽研領域為醫療、健康、食品、地球環境等問題。
1950年生於日本福岡縣，九州大學理工系肄業、早稻田第一文學部社會學系畢業。
積極參與「日本消費者聯盟」（1969年成立，探討有關食品、日用品安全性與環境之間等議題）後，編輯出版《消費者報告》。
1986年成為獨立新聞工作者。
1980年代著眼於化妝品的危險性。
1990年代質疑電磁波造成的隱憂。
2000年則提出抗癌劑的爭議，總是領先時代一大步，挖掘出社會上許多潛藏的問題。
深入探訪現代醫療，以實例為題材而集大成的作品《被醫院殺害》（病院で殺される，暫譯，三五館出版），一出版便成為話題，引起熱議。由於收到眾多讀者讀完後追問：「那我們該怎麼辦才好？」為了提供更詳盡的回答，因而出版此書，提供讀者追求健康的另一種角度。
