健康中心／林昀萱報導
▲中醫師謝彌堅指出，人體各器官休息排毒時間不同。（示意圖／Pixabay）
現代人養生意識漸長，經常會聽到人說「器官養生」、「排毒」，但你知道器官的休息時間排毒各有不同嗎？中醫師謝彌堅指出，一天24小時可以分成不同時段讓不同得器官進行排毒，適時的做好排毒、讓內臟保持年輕，可以事半功倍。他並分享各個器官的排毒攻略：
【肝臟排毒時間是凌晨1時到3時】
相關症狀：皮膚蠟黃、肝腹水長蜘蛛痣、臉色暗沉、消化道不適。
飲食保護方式：多吃吃綠色蔬菜，如花椰菜、檸檬、綠豆、芭樂及奇異果等
【心臟排毒時間是上午11時到下午1時】
相關症狀：胸悶、心悸、頭暈、易疲勞以及腳水腫。
飲食保護方式：多吃黑芝麻、大蒜、毛豆、酪梨、核桃、多汁魚類及黃豆等。
【脾臟排毒時間是上午9時到11時】
相關症狀：口臭、臉上長斑、鼻翼發紅及胃熱。
飲食保護方式：多吃酸性食物或是黃色的食物，如胡蘿蔔、地瓜、南瓜等。
【肺臟排毒時間是凌晨3時到5時】
相關症狀：皮膚灰暗、情緒差、慢性咳嗽、胸痛。
飲食保護方式：多吃白葡萄、白蘿蔔、山藥、鮭魚、南瓜、堅果、芭樂及蘋果等。
【腎臟排毒時間是凌晨5時到7時】
相關症狀：水腫、呼吸出現金屬味、畏寒、疲勞想睡。
飲食保護方式：多吃蔓越莓、藍莓、葡萄、高麗菜、大蒜及小黃瓜等，並建議多喝水。
謝彌堅醫師表示，現代人生活壓力大、熬夜、外食，跟身體難免會產生衝突，又接觸環境毒素，日積月累引發皮膚、筋骨、肌肉、神經等的功能退化。除了上述休息時間外，建議日常生活中少熬夜、正常規律睡覺；均衡營養攝取，少吃高油、高糖、高熱量食物；適當規律運動或居家運動並適時補充水分。
▲睡覺、睡眠示意圖／pixabay
