不是閱讀!研究曝「1習慣」增強腦力:記性好、反應快
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記者施春美/台北報導

 醫師王思恒表示,研究發現,規律的運動不僅能強化身體,還能讓大腦更靈活。(圖/取自王思恒的臉書)

 ▲醫師王思恒表示,研究發現,規律的運動不僅能強化身體,還能讓大腦更靈活。(圖/取自王思恒的臉書)

現代人工作繁忙,保持大腦靈活相當重要。復健科醫師王思恒表示,近期統合性研究發現,規律的運動不僅能強化身體,還讓大腦更靈活,不論是年紀大小,運動都有助於提升大腦認知功能。對於60歲以上者,運動改善整體認知、執行功能和記憶力的效果特別明顯。

王思恒在其臉書粉專「一分鐘健身教室」表示,四肢發達,頭腦才會不簡單。他一直都注意到,門診中有運動習慣的患者,不僅身型與動作矯健俐落,就連講話及神情都比較活潑生動,反應速度也更快。

「原來,這不是我的錯覺。」他表示,近期統合性研究發現,規律的運動不僅能強化身體,還能讓我們的大腦更靈活。根據該研究,不論是小朋友、成年人或年長者,運動都有助提升大腦認知功能。對於60歲以上的年長者,運動改善整體認知、執行功能和記憶力的效果特別明顯。

至於哪種運動最有助於大腦功能,他表示,有氧運動(例如慢跑、游泳)對於提升整體認知功能效果顯著;肌力訓練(如深蹲、伏地挺身)則有助於提升執行功能;身心靈運動(如瑜伽、太極)則明顯幫助記憶力。

他並表示,該研究建議,每週進行3~4次中等強度的有氧運動,例如快走或慢跑,每次持續45~60分鐘,到達「微喘但可講話」的強度,堅持3~6個月,就會看到明顯的變化。