節目中心／邱美銜、林瓊玉報導
寒露作為二十四節氣中的第十七個節氣，通常落在每年的十月初，是秋季的第五個節氣，2024年的寒露在國曆10月8日。此時，露水由涼轉寒，象徵著秋天已過半，冬天的序幕即將拉開。當節氣來到寒露時，一向炎熱的臺灣天氣也會漸漸轉涼，早晚溫差變大，民眾外出時需要特別留意保暖。
▲早晚天氣變化劇烈（圖／CANVA製作）
寒露的命名來自自然現象，這段時間夜晚氣溫明顯下降，早晨的露水開始有了寒意，甚至會凝結成霜。正如古籍《月令七十二候集解》所云：「九月節，露氣寒冷，將凝結也。」意思是說，寒露期間的露水因氣溫降低而變得寒冷，預示著深秋的來臨。這段時間，尤其是臺灣的高山地區如阿里山、玉山等地，氣溫較平地更低，甚至會出現霧氣和霜降。對農業而言，寒露是水稻收穫的季節，也是某些秋季作物如柚子、柳橙的豐收期。
▲適當慢跑可以強健體魄（圖／CANVA製作）
▲寒露後推薦食用滋補的食物，如蓮藕、白木耳、梨子等（圖／CANVA製作）
寒露節氣也是人們調整生活節奏的重要時刻，隨著天氣轉涼，許多人開始注意養生保健，在飲食、運動和生活作息方面有幾個撇步，寒露後，飲食應以潤肺、生津、養陰為主，避免燥熱食物。像是蓮藕、白木耳、梨子等食材，都能幫助抵抗乾燥氣候，滋養身體。運動方面，寒露節氣提倡適度的戶外活動，如散步、慢跑等。隨著天氣變涼，運動有助於增強免疫力，但切記避免過於劇烈的活動，防止寒氣入侵身體。此外，避免熬夜要睡飽。寒露後正是攝取蜂蜜、桂圓等溫潤食物的好時機，這些食材有助於強化體力、提升身體的抗寒能力。
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