記者施春美／台北報導
▲許多人明知熬夜對身體不好，仍無法戒掉。(示意圖／photoAC)
許多人明知熬夜對身體不好，仍無法戒掉，對此，醫師黃軒表示，一篇研究指出，長期熬夜會導致睡眠不足，睡眠不足會降低前額葉皮層的活性，這部分是大腦負責決策和自我控制。因此，熬夜後我們更容易做出不理性的選擇，例如「繼續拖延熬夜」。他表示，熬夜使得大腦變得不理性，影響大腦的認知功能和情緒調節。
胸腔暨重症專科醫師黃軒在其臉書表示，熬夜已成為現代社會的普遍現象。儘管大家普遍認知到熬夜的傷害，仍然難以擺脫這個習慣。至於熬夜者為何無法戒除此惡習，科學家指出，主要有3原因：睡眠拖延模式、報復性熬夜模式、手機推遲睡眠模式。
他表示，熬夜不僅僅是一種生活習慣，還是一種複雜的生理、心理和社會行為。「了解熬夜背後的深層原因，並採取有針對性的干預措施，才能有效改善睡眠質量，擁有更健康的生活方式。」
若要戒除熬夜的習慣，黃軒表示，需要從多方面入手，採取綜合性的策略，通過這些手段，大家仍可以逐步擺脫熬夜的困擾，重獲身心健康。
1. 建立規律的作息
2. 優化睡眠環境
3. 管理壓力
4. 尋求認知行為療法
5. 調整工作場所
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