生活中心／張尚辰報導
▲許多人為了維持體態及健康，都會用盡方法減重。（示意圖／翻攝自PIXABAY）
許多人為了維持體態及健康，都會用盡方法減重，但是如果方法錯誤，可能會導致體重不減反增，或是缺乏營養。對此，營養師高敏敏引用了美國自然療法醫師Peter J.D’Adamo的研究，根據不同血型訂製減肥計畫，不僅能維持身體健康，還能更順利減脂，其中B型血的人要小心攝取過多澱粉，導致脂肪堆積。
「想要瘦身竟然要先看血型？不同血型還有不同的減肥方式？」高敏敏昨（14）日在IG發文分享，根據美國自然療法醫師Peter J.D’Adamo研究的血型療法，讓民眾可以針對不同血型調整飲食、運動，幫助減脂更順利。
▲高敏敏分享了適合不同血型的減重方法。（圖／翻攝自營養師高敏敏IG）
★A型血
適合多吃蔬果、植物性蛋白質，例如豆類、豆製品、五穀雜糧等。A型血的人腎上腺皮質醇分泌量較高，也比較容易積累壓力，建議進行比較靜態的活動，例如瑜珈與伸展等，幫助放鬆、平緩情緒的運動。
★B型血
B型血的人免疫力、消化系統都比較好，分解肉類和蛋白質的酵素比較多，如果吃過多的澱粉或玉米容易降低代謝能力、使血糖飆高堆積脂肪，因此運動盡量以有氧運動為主，來提升代謝力。
★AB型血
AB型血的人飲食偏向A型＋B型的綜合版，適合攝取蔬果、海鮮、豆類、豆製品等，並且要避免刺激性的食物，運動方面建議動、靜結合。
★O型血
O型血的人適合高蛋白飲食，可以多攝取肉類、海鮮、Omega-3等，並且要少吃澱粉，運動建議重訓及有氧運動交替，可以幫助肌肉增長與減脂。
最後，高敏敏提醒，無論哪種血型，減重都是持之以恆的，絕不是一時之間的事，如果一昧的節食，反而會讓肌肉量流失，希望大家都能找到屬於自己的減重方式，維持健康的好體態。
