資深記者鍾志鵬 / 台北報導
▲潘致浩醫師曝光做「1件事」防曬。你也可以跟林青霞、張柏芝、邱于庭、關芝琳、劉嘉玲一樣美。（圖／翻攝自林青霞微博）
無論是45歲的張柏芝、70歲的林青霞、66歲的邱于庭、62歲的關芝琳、59歲的劉嘉玲。容貌依然美麗，依然隨時光散發出歲月魅力。整型外科潘致皓醫師表示，想跟「不老女神」一樣，就要從現在開始做一件事-防曬。小心，不是時間讓你老，而是光讓你老。
▲潘致浩醫師曝光做「1件事」防曬。你也可以跟林青霞、張柏芝、邱于庭、關芝琳、劉嘉玲一樣美。（圖／翻攝自微博、陳鴻臉書）
不同年齡的不老女神秘密曝光 整形外科醫師潘致皓：防曬最重要
港台不老女神雖然年齡不同，但依舊散發出凍齡魅力，45歲的《我家有隻河東獅》美女張柏芝、70歲的《東方不敗》美女林青霞、66歲的《包青天》美女邱于庭、62歲的《黃飛鴻》美女關芝琳、59歲的梁朝偉妻子《狄仁傑之通天帝國》美女劉嘉玲。整形外科醫師潘致皓指出，港台不老女神們「看起來比實際年齡年輕10歲」，依舊擁有膨潤緊緻的肌膚，讓無數女性羨慕不已。保養關鍵在「防曬」。
▲潘致浩醫師曝光做「1件事」防曬。你也可以跟林青霞、張柏芝、邱于庭、關芝琳、劉嘉玲一樣美。（圖／翻攝自陳鴻臉書）
防曬第一重要！想「凍齡膨潤」要吃對＋做對
整形外科醫師潘致皓進一步分析，真正的凍齡不只是靠醫美，更是從日常飲食、作息、心態與預防性保養做起。70歲的林青霞以不刻意拉提、不過度醫美的「自然老去」姿態驚艷大眾，也再次提醒我們：「防曬」其實才是最有效也最被低估的抗老關鍵之一。然後還要吃對＋做對。
▲潘致浩醫師曝光做「1件事」防曬。你也可以跟林青霞、張柏芝、邱于庭、關芝琳、劉嘉玲一樣美。（圖／翻攝自張柏芝微博）
一、吃對食物，養出好膚質與膠原彈性
1.皮膚的彈潤與支撐力來自膠原蛋白與真皮結構。整形外科醫師潘致皓常對病人說，吃進去的每一口食物，都會在幾週後「寫在你的臉上」：
2.高抗氧化食物：如藍莓、綠茶、番茄，富含維生素C與茄紅素，可中和自由基、延緩肌膚老化。
3.膠原蛋白來源：魚皮、雞腳等天然膠原食材，以及近年多篇文獻支持的小分子膠原胜肽，有助促進肌膚緊緻與彈性。
4.優質蛋白質：蛋、魚、豆腐等高蛋白食物，維持臉部肌肉張力，讓輪廓不易下垂。
5.低GI蔬果與益生菌：穩定血糖避免糖化作用，維護腸道健康也能間接改善膚況。
二、養好作息與心態，「防曬＋早睡」勝過昂貴保養品
整形外科醫師潘致皓分享診間經驗：有許多病人常問：「潘醫師，我真的要每天擦防曬嗎？」答案永遠是肯定的，因為：
1.陽光中的紫外線（UVA／UVB）是肌膚老化的頭號元兇。
2.UVA穿透力深，會直達真皮層，破壞膠原蛋白與彈力纖維，導致皮膚鬆弛與皺紋加深。
3.UVB則主要造成表皮曬傷與色素沉著。
4.研究顯示，高達80%的皮膚老化，其實不是「時間」造成的，而是「光老化」導致。
所以即使陰天、坐在窗邊、或只是出門五分鐘，建議女性要使用SPF30以上的防曬乳，特別是臉部、脖子與手背這些「容易洩漏年齡的地方」。
三、想美麗想凍齡 規律的作息＋心態千萬不可忽視
整形外科醫師潘致皓分析：
1.睡眠修復期：晚上10點至凌晨2點是膠原蛋白與生長激素分泌高峰，不睡覺再貴的保養品也白搭。
2.適度運動：有氧＋肌力訓練促進血液循環與肌肉支撐，臉部自然有精神。
3.積極心態：「相由心生」是有醫學依據的。壓力與負面情緒會增加皮質醇濃度，不只讓皮膚變差，還會干擾荷爾蒙平衡。笑容多一點，臉部自然有光。
▲潘致浩醫師曝光做「1件事」防曬。你也可以跟林青霞、張柏芝、邱于庭、關芝琳、劉嘉玲一樣美。（圖／翻攝自劉嘉玲微博）
逆齡的關鍵不是變形 而是「讓歲月看不出痕跡」
整形外科醫師潘致皓說自己始終相信，真正的凍齡不是讓人驚訝「你怎麼變這樣」，而是讓人完全無法判斷妳年紀、也猜不到妳做過什麼。從張柏芝的「膨潤緊緻」，到林青霞等美女的自然風華，歲月可以是一種資產，關鍵在於妳願不願意提早開始、持續累積。
▲潘致浩醫師曝光做「1件事」防曬。你也可以跟林青霞、張柏芝、邱于庭、關芝琳、劉嘉玲一樣美。（圖／翻攝自關芝琳微博）
▲潘致浩醫師曝光做「1件事」防曬。你也可以跟林青霞、張柏芝、邱于庭、關芝琳、劉嘉玲一樣美。（圖／潘致浩醫師提供）
