生活中心／唐家興報導
▲腸道不僅是消化和吸收食物的地方，在免疫調節和情緒平衡中也扮演著至關重要的角色。（圖／翻攝自pixabay）
今（29）日是「世界腸道健康日」，由世界胃腸病學組織（WGO）所發起，旨在提醒大家關注腸道健康的重要性。腸道有獨立的神經系統，自主判斷負責腸胃活動，因此被稱為人體的「第二個大腦」。北京中醫藥大學東方醫院今日特別從中醫的角度出發，來探討如何更好地維護我們的腸道。
在中醫經典《黃帝內經》中有一句話：「脾胃者，倉廄之官，五味出焉。」這揭示了腸道與脾胃系統的重要性。腸道健康與五臟六腑的功能密切相關，任何腸道失衡的現象，往往會引發全身的健康問題。例如，腸道菌叢失調可能導致消化不良、便秘、腹瀉等問題，甚至可能影響情緒，造成焦慮和憂鬱等心理問題。這是因為腸道中的微生物能夠透過腸腦軸與大腦溝通，進而影響我們的情緒和心理狀態。
腸道失衡的訊號，如果您出現以下症狀，可能是腸道出現了問題：
1.消化不良：腹脹、腹痛、噁心等。
2.排便異常：便秘或腹瀉。
3.皮膚問題：濕疹、過敏等。
4.免疫力下降：頻繁感冒或感染。
5.情緒波動：焦慮、憂鬱等。
如果出現了這些症狀，可能是腸道出現了問題，及時調整生活方式是非常必要的。中醫提供了簡單有效的腸道養護方法，即「中醫三字經」：食有節、動有度、情志和。讓我們逐一解釋：
1.食有節：飲食要均衡多樣，避免過量食用油膩、生冷、辛辣等刺激性食物。多吃富含纖維素的蔬果，促進腸道蠕動，保持排便通暢。定時定量進餐，避免暴飲暴食。
2.動有度：適量的運動對於腸道健康至關重要。每天堅持30分鐘的中等強度運動，如快走、騎腳踏車等，可以促進腸道蠕動，增強消化功能。運動還可以緩解壓力，改善情緒，幫助維持腸道的健康狀態。
3.情志和：保持良好的情緒對腸道健康同樣重要。中醫認為，情緒的波動會直接影響腸道的功能。建議透過冥想、瑜珈等方式來減壓，保持心態平和，有助於改善腸道健康。
在日常生活中，很多人存在一些不良習慣，反而會傷害腸道健康。例如過度依賴藥物、飲食不規律、忽視水分攝取、壓力過大等，都可能對腸道健康造成負面影響。腸道健康影響著我們的整體健康，良好的生活習慣和飲食方式是維護腸道健康的關鍵。透過中醫智慧，我們可以有效地養護腸道，促進身心健康。
