記者施春美／台北報導
現代人有吃保健品來養生的習慣，但醫師邱筱宸提醒，保健品不是越多越好，過量反而可能帶來健康風險，尤其是維生素B12、葉酸、鐵質等6大常見營養素，若補充過量，反而可能導致手麻、便秘，甚至傷害肝臟、心臟，補充前應諮詢醫師的意見。
婦產科醫師邱筱宸在其臉書表示，許多人的日常飲食確實會缺乏某些營養素，而補充複合維他命、鈣片、鐵劑等，適量補充缺乏的營養素，有益健康。但若未經仔細評估，可能會發生重複攝取或劑量過高的情況，反倒傷害身體。她點出6種常見的營養素，補充時應留意劑量。
1. 維生素B12
純素食者較難從食物獲得充足的B12，但有觀察性研究發現，血中B12含量異常升高超過正常值，可能和某些癌症風險增加相關。雖不代表B12會直接致癌，但體內B12濃度過高時，應視為身體警訊。民眾需要補充B12時，維持血中濃度於正常範圍即可，過量並無好處。
2. 葉酸
葉酸對於準備懷孕的女性非常重要，但一般人若每天額外補超過太多(尤其是額外服用複方營養品的情況下)，可能會「掩蓋B12缺乏」，延誤神經系統問題處理的時機。
3. 維生素B6
長期超額補充，可能導致手腳麻、神經不適。
4. 鐵
補太多會便秘、腸胃不適(如噁心、腹痛、脹氣)，過量還可能產生過多的自由基，引發體內氧化壓力和發炎反應。另外，長期鐵過量累積在體內，可能損害肝臟、心臟等器官。
5. 鋅
適量的鋅有助於免疫系統，但鋅過量會干擾其他礦物質的平衡。長期超高劑量鋅補充會抑制銅的吸收，導致體內缺銅。
6. 脂溶性維生素（A、D、E、K）
這些比較容易累積在體內，不像水溶性維生素會從尿液排掉。補充過量可能對各器官造成潛在負擔。
