國際中心／張尚辰報導
擁有充足的睡眠不僅對身體好，還可以提升氣色。不過，近日韓國一項研究指出，如果睡眠時間不規律，即使每天睡滿7至8小時，死亡風險仍然會升高，若睡眠時間過長又不規律，女性的死亡風險甚至會飆升至78%，因此除了充足的睡眠、擁有規律的作息也是非常重要的。
根據韓媒《首爾經濟日報》報導，韓國有一項長期追蹤的研究顯示，睡眠不規律會增加心血管疾病和過早死亡的風險，如果睡眠不規律，即使每天睡滿7至8小時，死亡風險仍會提高。
漢陽大學醫院心臟內科研究團隊19日在國際期刊《科學報告》上發表一篇論文，研究人員針對京畿道安城和安山地區9641名40歲至69歲的成年人進行追蹤調查，結果顯示，睡眠時間長短和規律性與死亡風險之間有著明顯的關聯。
論文中說明，與維持適當睡眠時間的人相比，睡眠時長超過8小時以上（長睡眠）的人，死亡風險高出27%；少於7小時（短睡眠）的人風險增加11%。如果睡眠少於7小時、作息又不規律，死亡風險增加28%；睡眠超過8小時又不規律，風險則會大幅增加33%。另外，如果男性同時存在短時睡眠和不規則睡眠，死亡風險最高可增加38%；女性如果同時存在長睡眠和不規律睡眠，死亡風險則可能飆升至78%。
從研究結果可以看出，適度且規律的睡眠才是有助於身體健康的。對此，研究團隊解釋，睡眠不足、睡眠過度、睡眠呼吸中止等睡眠障礙會損害心血管健康，導致過早死亡，因此漢陽大學醫院朴振圭教授強調，「為了保持健康的睡眠，每天按時睡覺，並保持7至8小時的規律睡眠至關重要」。
