很多人出現頭暈、疲倦時，都會在第一時間聯想到「是不是貧血」，進而透過吃豬肝、紅棗或補充鐵劑來「補血」。不過，畬田診所院長鄭畬方醫師提醒，貧血並不代表一定缺鐵，盲目亂吃不只沒效，還可能造成身體問題。
貧血吃什麼才有效？補血前先找出原因
台灣人真的很喜歡食補，網路上也常常看到各種「補血食物排行榜」，如紅肉、豬肝、深綠色蔬菜、紅棗、葡萄乾等，彷彿只要「看起來」有貧血，把這些東西吃下去就對了！但，鄭畬方醫師指出，人體的造血機制就像是「血液工廠」，只要紅血球數量不足，或攜帶氧氣的能力下降，就可能出現頭暈、疲倦、心悸等不適症狀。
貧血原因不只缺鐵 失血、慢性疾病都可能影響
鄭醫師說明，造成貧血的原因很多，並非只有缺鐵一種可能，包含身體長期失血，例如女性月經量過多、腸胃道慢性出血等；或是造血所需原料不足，鐵質、葉酸及維生素B12缺乏，以及骨髓造血功能異常、慢性腎臟病或慢性發炎等疾病，也可能影響紅血球生成；還有少數情況是紅血球遭到過快破壞，形成所謂的「溶血」。
頭暈、疲倦、心悸別輕忽 出現這些症狀應就醫
鄭醫師提醒，貧血本身只是一種結果，真正重要的是找出背後原因。若經常出現頭暈、疲倦、心悸或活動時容易喘，甚至伴隨月經量明顯增加、黑便或血便等情況，建議直接就醫檢查。
貧血不等於缺鐵 自行服用鐵劑恐有風險
另外，許多所謂的「補血食物」確實富含鐵質，如果本身確實有缺鐵問題，適量攝取含鐵食物當然有幫助。不過，貧血不等於缺鐵，更不能一出現頭暈、疲倦等症狀，就自行購買鐵劑服用；鐵劑也並非補得越多越好，若補錯了不僅沒有效果，還可能引發腸胃不適，少數人甚至可能出現鐵質堆積的問題。
補血食物怎麼吃？先驗血再「對症食補」
因此建議，若出現上述不適症狀，可先透過血液檢查確認血球、體內鐵質儲存，以及維生素B12、葉酸等狀況，必要時再進一步釐清是否有出血或其他慢性疾病，最後依照實際需求「對症食補」。
