圖、文／沈孟暵醫師授權、醫健新聞網整理

你最近洗完臉是不是也感覺兩頰緊繃呢？甚至連平時容易出油的T字部位也開始脫皮了呢？其實有可能是因季節轉換所導致。皮膚科醫師沈孟暵指出，季節轉換時，室外溫濕度、風勢、紫外線與空氣品質可能同時改變；進入室內後，又面對冷氣或暖氣、乾燥空氣與長時間帶妝，多個環境條件疊加下，都會使肌膚一不小心就鬧脾氣。不過，在換季保養上，不需要大張旗鼓地把保養品全盤換掉，而是要學會因應當下的肌膚狀況調整清潔與保養，才能為肌膚築起最強防線。

為什麼換季會影響肌膚狀況？

沈孟暵表示，肌膚面對乾冷空氣時，水分容易快速散失；高溫潮濕環境則可能增加肌膚出油、流汗與悶黏感。而換季時容易面對多個環境條件疊加下，肌膚調節功能就可能失靈，導致肌膚變得異常脆弱。

■ 水分快速散失：當天氣轉為乾冷，會加速肌膚水分蒸發，使得臉部緊繃與乾燥脫屑。

■ 油脂屏障失衡：當天氣轉為高溫潮濕，會過度刺激皮脂腺，導致肌膚大量出油、流汗，產生黏膩感與毛孔阻塞。

■ 錯誤清潔的傷害：換季時肌膚油脂減少，若繼續沿用夏天清潔力過強的洗面乳或頻繁去角質，容易傷害保護皮膚的皮脂膜，使肌膚失去防禦力。

換季時該怎麼保養？先自我檢視膚況！

沈孟暵指出，換季保養應以「溫和清潔、基礎保濕、做好防曬」為三大核心，且在保養過程中，觀察肌膚狀態，透過「減法保養」讓肌膚穩健度過危機。

■ 緊繃、細紋明顯、上妝易卡粉：檢視是否清潔過度、保濕不足，或洗臉水溫過高。

■ 兩頰乾、T字易出油：檢視是否全臉塗抹了相同用量，或保養層數疊加過多。

■ 肌膚粗糙、脫屑、擦保養品會刺痛：檢視並留意是否使用了酸類、去角質、磨砂膏或多項高活性產品。

■ 肌膚悶黏、粉刺感增加：檢視乳霜、保養油、妝前乳與底妝是否疊加過多、整體質地太過厚重。

■ 持續性紅腫、灼熱、搔癢、滲液：立刻停止使用所有保養品，並盡快尋求皮膚專科醫師協助。

沈孟暵建議，換季保養應採「一次改變一個方式」，先調整用量，再考慮質地。主要因皮膚最外層為角質層，有如一堵保護身體的「水泥牆」，有些人天生牆體穩固，做好保濕便能相得益彰；但若肌膚先天不良、水泥牆不夠牢固，這時與其費盡心思修補細縫，不如直接選擇用對的材料。

換季保養流程，依序早晚「分區、分量」！

一、晨間保養

■ 溫和清潔： 早晨只需用清水洗淨臉部即可。

■ 薄擦保濕： 選擇熟悉的保濕產品薄擦，並等待前一層完全吸收。

■ 分區鎖水： 依照當下膚況局部調整，乾燥的兩頰可使用乳霜，易出油的部位則需減量。

■ 簡單防曬： 最後均勻塗抹防曬。若防曬本身已有潤澤度，早晨就不一定要疊加完整的晚間保養步驟。

二、夜間保養

■ 適度清潔： 依當天的防曬與彩妝類型，完成適度的溫和清潔。

■ 補充水分： 洗臉後，先為肌膚補充基本的水分。

■ 分區精準用量：局部乾燥/脫屑： 將保養油或乳霜集中在兩頰與脫屑區。全臉悶黏： 先減少保養品的用量與疊加層數，而非用強力清潔來抵銷。

關於換季保養，你還要知道「2件事」！

1.乾冷與濕冷換季，保養大不同。

沈孟暵提及，在乾冷環境下，建議補水後針對乾燥處局部加量油或霜，並降低去角質頻率與刺激性產品。若為濕熱或多變氣候，則應精簡油霜用量與重複底妝來防悶，採白天保養精簡、晚上局部鎖水的彈性調整。而兩者共同點則是洗臉時避免水溫過熱與長時間搓洗，且秋冬防曬依舊不可少。

2.換季時的泛紅、脫屑與搔癢，不一定是「肌膚缺水」。

沈孟暵表示，若每次使用同一產品都出現刺痛，停用後改善，或是停用後肌膚狀況有改善，或是再次使用又復發，甚至是乾燥脫屑持續數週沒有緩解，都會建議暫停使用保養品。尤其若出現紅腫、灼熱或疼痛持續加劇，搔癢影響睡眠或日常生活，又或是眼周、嘴唇或大範圍突然腫起，就建議盡快就醫。