實習編輯許琬琦／台北報導
▲營養師高敏敏指出：「腸胃炎不一定只能吃粥，還有4類食物也可以吃」。（圖／營養師高敏敏提供）
隨著年末即將到來，各式各樣的聚餐、派對也是一攤接著一攤，許多民眾大吃大喝、飽餐一頓後，但有不少人因此罹患「腸胃炎」只能吃粥，一日三餐都吃粥好痛苦，營養師高敏敏指出：「不一定只能吃粥，還有4類食物也可以吃」並提出需忌口的食物。
營養師高敏敏表示，只要掌握「好消化的清淡飲食」加上衡量自己腸道狀況，不一定只能吃粥。
可以吃：
1.可止瀉的水果 （雙向調節）：蘋果、香蕉
2.水煮清湯類 ：蛋花湯、清湯、粥品
3.好消化的 ：蒸蛋、吐司、蘇打餅乾
4.少粗纖維的菜 ：像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類及大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味
不可以吃：
1.高糖飲料，含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉肚子，建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的
2.甜食 ：蛋糕、甜甜圈等
3.辛辣刺激食物
4.油煎油炸類
除了上述攝取內容要注意之外，營養師高敏敏也指出腸胃炎的照護還有以下3個重點：
1. 多喝水、平衡電解質
尤其一天拉好多次、又像水龍頭一樣的更要注意！孕婦、小孩、老人可以補充電解質飲料，如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足。
2. 飲食清淡、好消化
腸子已經很累了，不要再加重它的負擔，要遵照清淡飲食
3. 少量多餐、減少刺激
可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐+3點心）減少腸胃負擔
營養師高敏敏表示：「預防勝於治療，建議平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌+蔬果，強壯一下自己的免疫跟腸道環境，另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。」
