夏天一直水腫!營養師曝「8水果」消腫:有助心臟健康
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健康中心/陳沛瀠報導

夏日溼熱天氣易引發水腫情況。(示意圖/翻攝自pexels)

▲夏日溼熱天氣易引發水腫情況。(示意圖/翻攝自pexels)

水腫是許多人的困擾,成因可能與體質、口味重鹹、天氣有關。營養師張語希分享,若一早起來照鏡子發現臉和身體「腫一圈」,可以透過食用高鉀食物來緩解。

營養師張語希在臉書粉專《營養師 張語希》發文表示,若一覺醒來發現自己發生水腫情況,可以攝取高鉀食物幫助身體排出多餘的鈉離子,來緩解身體水腫的狀況,她同時也分享了8種利於排出濕氣的高鉀水果。

1.奇異果:富含鉀,有助於調節體內水分平衡;含有豐富的維生素C和膳食纖維,能增強免疫力和促進消化。

2.香蕉:高鉀含量,有助於補充電解質,預防肌肉痙攣;富含纖維,有助於腸道健康,促進排便。

3.酪梨:含有豐富的鉀、健康脂肪和纖維,有助於心臟健康和消化功能。

4.芒果:富含鉀和維生素A、C,增強免疫力,改善消化。

5.柑橘類:高鉀水果,還富含維生素C,有助於保持水分平衡,增強免疫系統。

6.草莓:含有適量的鉀和抗氧化多酚,抗發炎和促進腸胃健康。

7.哈密瓜:高鉀含量,有助於體內電解質平衡,含有豐富的維生素和水分,有助於解渴。

8.火龍果:含有豐富的鉀和膳食纖維,有助於消化系統健康和保持水分平衡。

張語希說,這些高鉀含量的水果,除了能夠補充體內的鉀元素,還可以幫身體排出多餘的鈉離子來達到消腫的功效,也有助於保持體內水分平衡,預防出現脫水和電解質失衡情況。

她也提醒,如果是腎臟病患者、要限鉀患者,攝取這些水果時最好詢問醫生並且適量攝取。

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