文／姊妹淘
很多媽咪都會在意產後骨盆變寬、屁股變大，看到網路分享穿塑身衣經驗都會猶豫是否跟進，其實產後太多煩心事，媽咪們要先照顧好自己，如果真的想穿塑身衣，等好好做完月子再穿，也都來得及！
▲（示意圖／freepik）
產後塑身衣有效嗎？一定要穿？束腹帶、骨盆帶、塑身衣比一比
中西醫專家婦科觀點：曉萱醫師＆愛群國際醫療中心主任 郭怡利醫師
束腹帶：生產完體內結構突然改變，需要重新適應，自然產媽咪可能會有腹部下墜感，剖腹產媽咪還會傷口疼痛，就可考慮用束腹帶幫助固定，緩解疼痛不舒服的狀況。建議白天使用，晚上鬆開比較好睡。
骨盆帶：產後骨盆變大，主要是懷孕後期骨盆被撐開，骨盆帶可固定骨盆，但不見得會恢復得比較快。我會建議，產後腰痠背痛嚴重時，如果固定骨盆會比較舒服，就可使用。盡量在白天使用，睡覺時鬆開，好好休息。
塑身衣：產後塑身衣要價不斐，其實產後媽咪傷口疼痛，全身關節受到鬆弛素影響都還沒恢復，坐月子喝湯水補養也容易流汗，勉強穿塑身衣可能又熱又不舒服。我通常會跟媽咪們說，產後瘦身還是飲食為首，配合運動雕塑曲線，因此不一定要穿產後塑身衣，實際上穿的人也不多。如果真的想穿塑身衣，我認為至少等做完月子再開始穿，挑選塑身衣也要留意，穿起來舒服最重要。
以上這些到底要不要用，我覺得評估原則很簡單：如果用了會不舒服，就不要用。因為這些是要幫助你的，符合需求再使用，而不是為了用而用。
醫師的產後瘦身心法分享！做到這件事，比穿產後塑身衣更重要
產後媽咪最重要的是「好心情」！產後煩惱多，身體也還在恢復，我都會跟媽咪們說，不要給自己太大壓力，先把自己照顧好，如果身體不舒服、心情不美麗，一定要尋求幫助，另一半、親友、醫師都是你的後援！
在意身材是人之常情，但產後要照顧小孩，連好好睡一覺都很難，更何況是吃飯、運動，我的經驗是試著找到自己的生活節奏，飲食多吃蔬菜、魚湯，補充纖維、蛋白質及好油脂，調理體質也順便瘦身。
想要運動，可以利用零碎時間，我會先將瑜伽墊鋪好，哄寶寶睡著後，就可以在旁邊做簡單的橋式等動作，也可以利用APP或視訊上課，請家人幫忙照顧寶寶10分鐘、半小時，讓自己喘口氣，紓解壓力也有塑身的效果！
▲（示意圖／freepik）
▲產後瘦身別急著穿塑身衣！中醫師建議媽咪做完月子再開始穿！（圖／中醫師陳曉萱提供）
（原文出自姊妹淘）
