文／姊妹淘
生理期讓你心情不美麗，皮膚也跟著鬧脾氣？艾莉絲中醫師來告訴你，為什麼生理期皮膚變差、痘痘狂冒，還有該怎麼保養，讓「姨媽肌」不再成為困擾！
【月經與皮膚的「愛恨糾葛」】
女性荷爾蒙在月經周期的變化，對皮膚的影響可是非常大的！雌激素在月經前下降，皮膚變得乾燥、敏感，容易長痘，還會暗沉失去光澤。這時候該怎麼護理皮膚呢？讓我來告訴你。
【生理期前後，皮膚狀況完全不同！】
1.生理期前：油光滿面、痘痘爆發
雌激素下降，黃體素上升，油脂分泌增加，毛孔阻塞，這就是「姨媽痘」的主因。這時候清潔和控油就是你最重要的任務！
2.生理期中：乾燥脫皮、敏感爆表
皮膚屏障薄弱，含水量低，肌膚變得乾燥粗糙，甚至容易脫皮、敏感。這時候，保濕抗敏就是關鍵！
▲（圖／翻攝自姊妹淘）
3.生理期後：皮膚回春的好時機
雌激素回升，皮膚恢復光澤與彈性，這時候你可以進行一些功能性的保養，像是敷面膜、光療等，效果會特別好！
▲（圖／翻攝自姊妹淘）
【艾莉絲中醫師的生理期保養心法】
生理期前：控油抗痘，預防痘痘生成
面對生理痘的威脅，艾莉絲中醫師提醒，溫和清潔是關鍵！可以適量使用酸類產品，調節角質，並加強防曬，避免黑斑生成。
生理期中：深層保濕抗敏，鎮定敏感肌
這個階段，選擇含神經醯胺、玻尿酸等成分的保養品，幫助皮膚鎖水並修復屏障，避免使用含有香料或酒精的產品，減少刺激。
生理期後：加強修復，進行功能性保養
這是皮膚最健康的時期，可以進行深層修護，如敷面膜、光療等，都能幫助皮膚迅速恢復彈性和光澤。
【中醫智慧調理生理期皮膚：內外兼顧】
艾莉絲中醫師強調，根據中醫理論，生理期調理不僅僅是外在保養，內在調理更重要。肝氣鬱結、肝膽火旺容易讓皮膚變得暗沉、長痘。透過簡單的中醫茶飲和食療，就能有效改善皮膚狀況。
1.合歡玫瑰茶：疏解肝氣鬱結，幫助放鬆情緒，適合月經前飲用，讓你保持美麗心情。
2.銀花黑豆茶：降火消炎，特別適合痘痘膚質，幫助穩定內分泌。
3.芝麻首烏糊：溫腎補血，改善膚色暗沉，讓皮膚煥然一新，減少生理期掉髮。
生理期間，全身皮膚都會變得脆弱，不只是臉部要保養，全身皮膚也需要特別呵護。艾莉絲中醫師建議，這段期間盡量避免染髮、燙髮或霧眉等美容程序，避免化學物質刺激皮膚，保持皮膚健康。不論是內調外養，只要跟著艾莉絲中醫師的建議，生理期也能擁有好肌膚，告別「姨媽肌」，迎接健康亮麗的自己！
▲艾莉絲中醫師提醒：生理期間，全身保養也不能忽視！（圖／艾莉絲學姊 中醫皮膚科專科醫師提供）
（原文出自姊妹淘）
