文／姊妹淘
每當颱風天、大雷雨將至，你是否感覺頭痛欲裂、肩膀僵硬，甚至耳鳴不止？這不是你的錯覺！「氣象病」正是因氣壓、溫度劇變引發的身體不適。想知道自己是不是氣象病患者？讓中醫師艾莉絲帶你深入了解氣象病的成因，並教你如何對抗這種令人不適的天氣病症！
▲（圖／翻攝自姊妹淘）
什麼是氣象病？
當天氣劇變時，氣壓、溫度、濕度的急劇變化會影響人體的自律神經和內耳平衡，導致頭痛、頭暈、耳鳴、肩頸僵硬等一系列不適症狀，這就是「氣象病」。尤其在颱風天、陰雨天，氣象病患者的症狀往往會更加嚴重。艾莉絲中醫師提醒，這些症狀雖然不會致命，但對生活品質影響巨大。
氣象病高危群：
艾莉絲中醫師指出，特別是有鼻炎、鼻竇炎的患者，容易因氣壓變化而加重症狀，出現頭痛、鼻塞、流鼻水，甚至面部疼痛。同時，氣壓的劇烈波動也會影響內耳，導致自律神經失調，出現頭暈、疲倦等問題。
氣象病的5大自我檢測指標：
皮膚問題：季節交替時容易皮膚癢、出現濕疹或汗皰疹。
呼吸道敏感：氣喘、鼻過敏和流鼻涕在天氣變化時加重。
情緒波動：陰雨天容易感到情緒低落、提不起勁。
炎熱天氣情緒不穩：天氣炎熱時情緒容易暴躁不安。
氣壓變化引發頭痛：每逢天氣變化或低氣壓來襲，頭痛頻率明顯增加。
氣象病的成因：
氣壓變化與關節疼痛：艾莉絲中醫師解釋，氣壓驟降會刺激神經，導致關節周圍的組織腫脹，使得關節更加緊繃、疼痛，尤其是慢性關節痛患者對這類變化特別敏感。
四肢血流減少：低溫天氣時，人體會將血流集中在重要器官，導致四肢血流量減少，進而加重肌肉、關節的僵硬與酸痛。
情緒波動：陰雨天氣影響情緒，容易感到疲倦、昏昏欲睡，艾莉絲中醫師提醒，這些情緒上的變化會進一步影響自律神經，放大疼痛感。
艾莉絲中醫師的氣象病預防妙招：
健康飲食：少吃易引發偏頭痛的食物，如含咖啡因、味精或硝酸鹽的食物，能減少氣象病發作機率。
充足睡眠：艾莉絲中醫師建議，睡前至少一小時遠離手機等3C產品，避免螢幕光線干擾褪黑激素分泌，從而提升睡眠質量，防止氣象病惡化。
適度舒壓：運動、深呼吸或放鬆冥想都能幫助紓解壓力，減少頭痛發作的機會。
隨時戴墨鏡：不僅是暴風雨，晴天強光也可能引發偏頭痛，出門時戴上墨鏡保護眼睛，有效減少頭痛發作。
營養補充：艾莉絲中醫師推薦多吃深色蔬菜、魚、大豆等食物，補充氧化鎂、維生素B2，這些營養成分有助於改善頭痛症狀。
穴位按摩快速紓解不適
穴位按摩，告別疼痛：
中醫穴位按摩是舒緩氣象病的有效方法，艾莉絲中醫師推薦以下常見不適的對應穴位，讓你在家也能輕鬆緩解症狀！
頭重頭痛：按壓風池、百會、攢竹穴，每天1-2分鐘，瞬間舒緩頭痛與頭重感，讓頭腦清醒。
肩頸酸痛：肩井和膏肓穴是緩解肩頸僵硬的關鍵，尤其適合長時間伏案工作或受天氣影響的人群。
胸悶：按壓內關穴能有效減少胸悶不適，特別是在悶熱潮濕的季節。
咳嗽：魚際穴可幫助止咳，無論是氣喘型咳嗽還是季節性過敏，都可以快速見效。
鼻塞流鼻水：合谷與迎香穴專治鼻塞不適，讓你瞬間呼吸順暢，擺脫鼻水煩惱。
居家神器，幫你趕走風寒濕：
艾莉絲中醫師分享，不僅穴位按摩有效，家中常見的吹風機與除濕機也是對抗氣象病的秘密武器！
除濕機控制環境濕度：颱風季或多雨時，空氣中的濕氣會加重氣象病症狀。將家中濕度維持在55%左右，不僅讓你感覺舒適，還能有效預防濕氣入侵，減輕頭痛、胸悶等症狀。
吹風機祛風寒濕：吹風機的溫熱風類似於中醫的溫灸，能有效祛除風寒濕邪。對應前面提到的穴位，每次吹2分鐘，即可幫助快速紓解頭痛、肩頸酸痛等不適，讓身體暖起來，風寒濕也隨之消散！
▲（圖／翻攝自姊妹淘）
艾莉絲中醫師提醒，氣象病不再是無法擺脫的煩惱！通過穴位按摩、使用吹風機與除濕機這些簡單方法，你可以輕鬆驅散身體的不適，讓每一天都能活力滿滿。趕快試試這些居家療法，讓身心在多變的天氣裡依然健康舒適！
▲（圖／翻攝自姊妹淘）
（原文出自姊妹淘）
