文／姊妹淘
什麼是冬季癢？冬季癢，又稱缺脂性皮膚炎或冬季濕疹，是冬季常見的皮膚病。因天氣乾冷，血管收縮、皮脂腺分泌下降，皮膚容易乾燥發癢。
好發季節：冬季乾冷時
好發部位：四肢、小腿前側、腹部、背部
艾莉絲中醫師說，冬季癢症狀與高危族群
以下族群要特別留意：
(1)乾性膚質的人
(2)中老年人（65歲以上，男性更常見）
(3)喜愛泡熱水澡的人
(4)使用強效清潔產品的人
(5)缺乏鋅或亞麻油酸的人
(6)皮膚疾病患者（異位性皮膚炎、乾癬等）
主要症狀：皮膚乾燥、脫屑、龜裂，有時紅腫發炎甚至感染
(1)控制洗澡習慣：水溫不要過高，洗澡次數減少到 1-2 天一次
(2)選對清潔用品：避免鹼性皂，改用溫和、無香料的沐浴乳
(3)做好保濕：洗澡後趁濕塗抹保濕乳液或凡士林
(4)調整室內濕度：使用加濕器，減少暖氣過度乾燥的影響
艾莉絲中醫師叮嚀：避免搔抓是關鍵！搔抓會讓病情惡化哦
當冬季癢惡化成濕疹怎麼辦？
濕疹三階段表現：
(1)急性期：泛紅裂紋、刺痛、流水
(2)亞急性期：皮膚粗糙脫屑
(3)慢性期：皮膚增厚、色素沉著
常見錯誤示範：
(1)洗澡水太熱或時間太長
(2)使用強效清潔產品
(3)過度搔抓或自行使用類固醇藥膏
艾莉絲中醫師的保養建議
1.避免過度清潔與摩擦：毛衣內加穿棉質內衣，降低刺激。
2.選擇正確保濕劑：
(1)一般膚質：水性保濕乳液
(2)乾性敏感肌：油性保濕乳霜（含甘油、尿素、乳油木果油等成分）
3.中醫辨證調理：
(1)血虛風燥者：養血潤燥（如當歸飲子）
(2)血熱濕阻者：清熱利濕（可加茯苓、蒼朮）
4.飲食養護：搭配潤燥養陰食材，如木耳、蓮藕、芝麻、水梨等。擺脫冬季癢不再煩！
▲艾莉絲中醫師提醒，冬季保濕與飲食調理雙管齊下，才能讓皮膚平安度過寒冬！（圖／翻攝自姊妹淘）
（原文出自姊妹淘）
