記者蔣季容／台北報導
▲燒餅油條很好吃，但熱量超高，讓人好罪惡。（圖／翻攝自Pixabay）
一日之計在於晨，早餐的選擇相當重要。營養師楊婷貽表示，不少人會以為熱量最高的早餐是燒餅油條，不過冠軍另有其人，就是「飯糰」！小小一顆熱量竟高達670大卡。楊婷貽也列出12項台灣人愛吃的早餐熱量圖鑑，讓你一次看懂。
楊婷貽在臉書粉專「好食課」指出，很多人覺得燒餅油條很罪惡，但其實罪惡的另有其人，以下是中式早餐熱量圖鑑排行榜：
▲飯糰是所有中式早餐裡熱量最高的。（圖／資料照）
1、飯糰：670大卡/個（200克）
2、肉包：480大卡/個（150克）
3、蔥油餅：400大卡/個（130克）
4、蘿蔔糕：355大卡/2片（115克）
5、韭菜盒子：300大卡/個（140克）
6、油條：285大卡/跟（50克）
7、原味蛋餅：265大卡/份（120克）
8、燒餅：260大卡/個（80克）
9、饅頭：250大卡/個（100克）
10、水煎包：210大卡/個（90克）
11、皮蛋瘦肉粥：180大卡/碗（350克）
12、無糖豆漿：125大卡/小杯（360毫升）
換算下來，燒餅油條熱量545大卡，確實比飯糰還要低。楊婷貽提醒，若要另外加一顆蛋約100大卡，所以一份燒餅油條加蛋大約即有645大卡，想瘦身控制熱量的人需要多加留意。
