者施春美／台北報導
減重是現代人的課題，42歲的彰化醫院個管師吳雅婷，原本體重104公斤，透過「健康飲食行為的內化」，再加上每天走路1小時以上等方式，15個月後，成功鏟肉51公斤，目前僅53公斤。身體年齡也從69歲回到27歲，內臟脂肪從22下降到1。鄰居都直呼，快認不得她了！
吳雅婷去年6月時104公斤，現在53公斤，BMI（身體質量指數）從38.3變19.5，體脂率從42.7變15.3%，腰圍從95公分減到62公分。身體年齡從69歲回到27歲，內臟脂肪從22下降到1，帶來外貌及身形的巨大銳變。
吳雅婷表示，其實這不是她第一次減重。20歲時，她靠著諾美婷瘦了35公斤；30歲時又靠雞尾酒藥物療法瘦了30公斤，但都未落實「健康飲食行為的內化」，後來還是復胖。
由於年紀增長，肥胖嚴重影響關節、各器官的負擔、生理期及荷爾蒙的影響，吳雅婷踏上第三次的減重之旅。這次她根據院內減重班的健康飲食原則，徹底調整生活習慣。
◆飲食方面：以均衡飲食及原型食物為主，避免油炸與高糖食物，水果則選擇低糖品項。
◆作息：不熬夜，維持規律作息。
◆運動：每天堅持走路1小時以上，下雨天也穿著雨衣走路。
◆充分補水：每日依照體重乘以40的計算方式，喝夠足量白開水，啟動代謝。◆心理建設：學會忍耐，面對喜歡的高熱量食物而選擇不碰。
