圖、文／呂佳恆報導、醫健新聞網整理
許多人在換季時，常飽受過敏困擾，常以為是空污、工業污染等惹禍，但其實居家環境隱藏更多過敏原，樂群耳鼻喉科醫師鍾明勳指出，尤其台灣溫暖潮濕環境，更容易埋下滋生過敏原的危險因子，因此，想要減少惱人的過敏症狀，最根本就是從改善居家環境開始，保持環境通風、定期清理外，也要養成規律的運動習慣與避免刺激性的食物，但若出現嚴重的過敏症狀，也記得儘速就醫，並且配合醫囑，才能降低過敏的發生率。
居家常見5大過敏原
居家環境若沒有維持好整潔、濕度，就會使過敏原成為微型生態系，不斷繁殖，因而加重過敏症狀。
1.塵蟎：是台灣最常見的過敏原，根據環保署指出，國內90%以上過敏的人對於室內塵蟎有過敏反應，當其分泌物、排泄物及蟲體若經呼吸道進入過敏體質的人，就會引起相關過敏症狀。
2.黴菌：黴菌在台灣溫暖潮濕的環境隨處可見，尤其在居家環境中更容易發現它的存在，當黴菌孢子飄散在空中時，吸入人體就容易引起過敏反應。
3.蟑螂：蟑螂的排泄物、屍體碎屑、分泌物、唾液等都存有所謂的致敏蛋白質，又稱為「蛋白酶」（Protease），會破壞人體呼吸道黏膜細胞的防線，導致過敏反應。
4.寵物皮屑：附著在動物毛上的皮屑、唾液等，也都是引起過敏的來源，在醫學上又稱為 「寵物皮屑過敏」。
5.灰塵：集結家中所有過敏原碎屑，加上室外飄進的廢氣微粒、花粉等，成為過敏原之一。
家中哪裡最容易滋生過敏原？
家中容易滋生過敏原的環境通常符合「溫暖」、「潮濕」、「容易堆積灰塵」、「不通風」等特性，以下也為大家整理最容易滋生過敏原的居家環境：
1.臥室：如床墊、枕頭、棉被、絨毛玩具等，人體脫落的皮屑、汗水、體溫等都會讓這些物品成為塵蟎主要的食物來源，其中，織物的纖維縫隙更容易因此藏匿塵蟎及其排泄物。
2.客廳：如布沙發、坐墊、地毯、窗簾等，容易吸附灰塵與毛髮，成為滋生過敏原的最佳地方。
3.浴室：如浴簾、磁磚或不通風的浴室環境等，都容易成為滋生黴菌的環境，且黴菌能快速繁殖並生根，這也是為什麼我們常在浴室肉眼就可見到的黑點，也就是黴菌。
4.廚房：如垃圾桶周圍、冰箱下方，潮濕加上容易留下食物殘渣的環境，是蟑螂最愛的藏身處，而蟑螂的排泄物、分泌物等正是常見的過敏原之一。
5.儲藏室：此處因堆積雜物，若又是潮濕環境，不僅容易累積灰塵，也容易滋生黴菌。
打擊居家過敏原，掌握「5撇步」！
1.勤換寢具：可將床墊與枕頭套上物理性防蟎套、每週1至2週使用高於攝氏55度清水清洗。
2.善用除濕機：建議除濕機設定在 50至55%，記得務必關閉門窗，也可將衣櫃、儲藏室門打開，防止衣物或雜物發霉。
3.保持通風：浴室及廚房可使用排風扇，並清理滲漏水處，保持室內通風。
4.定期清理：建議以抹布沾濕擦拭取代掃把或羽毛撣子清理方式，並且定期整理雜物，減少灰塵堆積，若家中有養寵物，應定期清洗寵物。
5.選擇合適居家材質家飾：選擇合成纖維或木製品取代皮毛、毛質、羽毛等材質，另外，少用地毯、棉質坐墊，都有助於減少過敏原。
鍾明勳醫師也提及，環境清潔只是遠離過敏原的方式之一，平時也要養成均衡飲食、規律運動及充足睡眠的良好生活習慣，才能增加身體抵抗力，對抗過敏原的襲擊。
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