健康中心／許展溢報導
許多人有打呼困擾，或以為側睡能改善打呼，然醫生表示，此說法只對一半，因為不是每個人都有效，且有三種人側睡沒用，還可能讓打呼變更嚴重。
仁弘耳鼻喉科醫師在臉書粉專表示，根據統計，側睡確實能改善將近6成民眾的打呼困擾，當「仰躺」放鬆時，舌根和軟顎會因為地心引力「往後塌陷」，把呼吸道塞得滿滿，這時只要空氣一經過，狹窄的空間就會引起劇烈震動，產生轟隆隆的打呼聲。
醫師指出，但如果改成側睡，舌頭會順勢倒向一側，呼吸道就能騰出空間，氣流通過時更順暢，打呼聲自然也就變小。
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醫師提醒，以下三種人側睡沒用，還可能讓打呼更嚴重：
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扁桃腺肥大的人
上呼吸道空間本來就較狹窄，單靠改變睡姿，改善效果有限。
體態較豐滿者
呼吸道周圍脂肪較多，不論哪種姿勢都容易阻塞，建議進行體重控制。
已有睡眠呼吸中止症的人
光靠睡姿調整通常不夠，需要進一步評估與治療。
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若側睡也救不了打呼怎麼辦？醫師表示，打呼有時可能是睡眠呼吸中止症的早期警訊，或根本已經有了，只是自己沒感覺，患有睡眠呼吸中止症的人，每天睡覺就像在「游泳憋氣」，以為自己睡得很熟，實際上氣道反覆阻塞，大腦整晚都在反覆缺氧，身體根本沒有真正休息，長期下來，可能出現白天疲倦、注意力下降，早上起來頭痛、沒精神及增加高血壓、心血管疾病風險，若打呼已影響生活品質，建議至耳鼻喉科檢查評估。
