生活中心／陳佳鈴報導
▲不少爸媽都希望孩子長的又高又壯，有小六女童飆高到170，每天必吃雞蛋、牛奶、香菇。(示意圖／AP)
每個家長都會希望自己的孩子能夠成長茁壯，除了關心小孩體重，當然也會在意小孩身高，擔心會不會遺傳到爸媽、身高不高，導致比其他同學還要矮小。大陸一名女童佳佳，12歲身高已經170公分，還擔任舞蹈班的主跳舞者，從外表看就像是個高中生，媽媽也透露，其實佳佳國小一二年級時，身高非常矮小，可能是遺傳自爸媽，不過在求助醫師後，補充營養加上每天吃這三種食物，讓她急速增高，12歲就有170公分的好身材。
媽媽說，小一小二時，佳佳因為身高矮小，同齡人一下子矮出了十幾公分，常被被同學取笑，媽媽看得非常心疼，和爸爸商量以後趕緊帶佳佳到醫院裡檢查骨骼。醫生發現佳佳因為長期體內缺鋅，影響長個子，所以比回到家之後，佳佳的媽媽著手調整孩子的飲食，短短三年的時間不到，佳佳的身高就直線上升，如今已經竄到了170公分。
醫師表示，因為孩子體內缺乏鋅元素會出現食欲下降、厭食等症狀。由於食欲下降、厭食導致營養物質的攝入量減少，從而造成孩子的營養不良。最終影響孩子的正常生長發育，比如孩子身高、體重低於同齡孩子，而且免疫力低下，容易感冒發燒。
此外由於缺鋅，孩子免疫力下降，經常生病也會影響孩子的正常生長發育，從而影響孩子的身高。嚴重缺鋅的情況下，會影響孩子的智力發育，影響孩子認知功能，還會出現精神萎靡、注意力不集中。
醫師也透露，佳佳的媽媽開始每天為女兒補充三種食材，也確實對長高很有幫助。「牛奶」，牛奶是一種富含鈣的食物。由於其鈣與酪蛋白結合，人體鈣的利用率非常高，有利於骨骼的生長發育，具有補骨健齒的功效。可以堅持讓孩子每天喝兩杯牛奶，早餐喝一杯，可以為身體提供一天的能量，睡前喝一杯，可以提高睡眠品質。
第二是「雞蛋」，雞蛋含有豐富的優質蛋白質，蛋白質的攝入對於小孩的生長發育至關重要，而且這些優質蛋白質能夠補充多種氨基酸，對於身體合成免疫球蛋白，也比較有好處。另外雞蛋含有多種礦物質，如鈣、鐵等。骨骼生長的主要成分是鈣質，通過吃雞蛋能夠補充豐富的鈣質，從而促進小孩骨骼的生長，進而能夠長高。
雞蛋中還含有多種維生素，通過吃雞蛋能夠補充多種維生素，對於小孩的正常生長發育比較有幫助。家長們在平時可以給孩子適量吃點雞蛋，一天一個即可。
第三是「香菇」，醫師提醒，長個子離不開維生素D，香菇的維生素D含量很豐富，香菇中的鈣、磷、鐵等礦物質含量也較多，鐵的含量比菠菜高出8倍以上，鋅的含量是奶粉、大豆的3倍以上，這些都是人體機能不可缺少的礦物質。幹香菇經過日曬，維生素D含量更高。當然，吃完香菇，別忘曬太陽，因為維生素D，只有經過紫外線的照射轉化成維生素D3，才能被人體吸收。再加上規律作息，經常運動，都能對身高大有幫助。
▲香菇的維生素D含量很豐富，香菇幹品中鈣、磷、鐵等礦物質含量也較多，鐵的含量比菠菜高出8倍以上。(圖／翻攝畫面)
▲雞蛋含有豐富的優質蛋白質，蛋白質的攝入對於小孩的生長發育至關重要。(圖／翻攝畫面)
