減重要戒珍奶和麥當勞?網友點出「這品項」熱量高 一餐恐做3小時運動
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記者簡浩正/台北報導

珍珠奶茶熱量較高。(示意圖/翻攝自pixabay)

▲珍珠奶茶熱量較高。(示意圖/翻攝自pixabay)

減重好難!受飲食西化影響,加上春節連假大吃大喝,不少民眾擔心腰圍又大了一圈,有網友好奇問到想減肥,「珍奶和麥當勞一定要戒嗎?」不少網友回應,一週三次真的太多了,並呼籲甜的盡量減,然後不要吃薯條,薯條比炸雞熱量還高,以及因珍奶跟速食熱量太高,高強度運動也不能少。

該網友在網路以「想減肥,珍奶和麥當勞一定要戒嗎?」為題發文詢問:「我現在的飲食是每週至少三次麥當勞,每天1000cc的奶茶(中午、晚餐都喝,包含珍奶) 」,請問想減肥的話,是不是珍奶一定要戒呢? 我都喝一分糖的,是不是也不行? 如果沒戒這些,是不是再怎樣努力運動都沒用?

此文一出,不少網友回應,甜的盡量減,「先從微糖喝起珍奶直接喝微糖」、「減少手搖飲料量真的有差」、「先改喝無糖吧,珍珠就夠甜了之後再戒珍珠」、「或是改採無糖料少」;「麥當勞其實只要看熱量標示,自然就會少吃了」、「麥當勞就不要吃薯條就對了,薯條比炸雞熱量還高欸」,也有網友建議「主餐改雞塊配餐熱量就少很多,當然也有沙拉配餐可選」。

也有網友務實建議減肥的重點在於熱量,「戒糖戒澱粉是讓你減肥效率更佳更快,並非一定要戒,假設一天只吃兩塊雞排加一杯無糖奶茶約1500卡好了,只要沒超過你的基代,一樣會變瘦」、「熱量控制好,什麼都能吃啊,問題是這些東西熱量就容易超標」、「重點還是運動,沒動都沒用,消耗大於攝入就會瘦了」,「你要為了吃一餐麥當勞,多做三小時運動嗎?」呼籲該網友先將一週3次改成2次,習慣後再改成1次至0次,一次改變太多項目很容易放棄。

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