資深記者鍾志鵬／台北報導
▲洛桑醫師警告千萬不能藥物成癮，曝光天然安眠藥「助眠三寶」救世。（圖／記者鄭嘉明攝影）
失眠睡不著覺是一件非常恐怖的事，不只精神狀況不好，更會導致癌症、失智、糖尿病等全身疾病。預防醫學權威-西藏洛桑醫師，在三立新聞網「奕起聊健康節目」中警告，「千萬不可以吃安眠藥成癮，會失智、會死人的」。曝光重磅消息，「優格、香蕉、蜂蜜」加起來的效果「抵同一顆安眠藥」，提醒大家「改變習性」，讓好的生活作息、原型食物跟善良心態，讓我們常保健康。
▲洛桑醫師警告千萬不能藥物成癮，曝光天然安眠藥「助眠三寶」救世。 （圖／記者鄭嘉明攝影）
天然安眠藥震撼曝光 「助眠三寶」無糖優格+香蕉+天然蜂蜜
失眠、睡不著的痛苦，隨著現代人忙碌、亂吃、壓力大還有食安問題，讓失眠雪上加霜，國人一年吃安眠藥高達10億顆。洛桑醫師表示，美國史丹佛大學神經科專家安德魯•D•休伯曼（Andrew D. Huberman）已經證實，打坐真的對身體有幫助，可以阻擋慢性病。曝光8個改善失眠的方法，自然而然的讓自己健康。「不再失眠了，你就健康了」。
你一定要知道！從生活細節改善失眠的8個方法，
1.吃：無糖優格+香蕉+天然蜂蜜。
2.喝：9成水分，太陽下山前喝足，留下一成，夜晚時再喝。
3.用：睡前適度切換為助眠的柔和光線。
4.想：回想今天發生在自己身上的好事。
5.儀式：洗、梳、聞，提前通知身體睡覺。
6.時辰：想要散發青春光彩，最晚就寢是11點。
7.生物鐘：跟天地一起睡、跟天地一起醒，最適合懶人的養生法。
8.補眠：中午靜心10分鐘，相當於晚上多睡44分鐘。
▲洛桑醫師警告千萬不能藥物成癮，曝光天然安眠藥「助眠三寶」救世。 （圖／翻攝自pixabay）
▲ 洛桑醫師警告千萬不能藥物成癮，曝光天然安眠藥「助眠三寶」救世。（圖／記者鄭嘉明攝影）
你一定要知道！如何不吃安眠藥改善失眠？
1.靜坐：睡前15～30分鐘練習腹式呼吸。
2.睡前3小時不吃東西：讓胃排空。
3.睡前2小時不用3C產品：藍光刺激會增加血清素。
4.睡前做放鬆儀式：拉筋、聞精油。
▲ 洛桑醫師警告千萬不能藥物成癮，曝光天然安眠藥「助眠三寶」救世。（圖／記者鄭嘉明攝影）
解決失眠的根本之道 洛桑醫師：把不好的習性改掉
洛桑醫師還說，要維持身心靈健康，要先「從心開始」，明白自己的不好的習慣、習性，「練習」讓大腦自動記住放下、校正成好的行為、習性。曝光6個字，隨時在心裡默唸加強「練習」，6個字就是「持戒、懺悔、感恩」
睡前空腹的2大好處曝光 有助減肥＋進入深層睡眠
洛桑醫師強調，睡前3小時或5小時空腹，不要吃東西，有2個好處，幫助減肥以及順利進入深層睡眠，讓大腦排除垃圾物質、修補有瑕疵的細胞，認身體在深層睡眠之後，自動切換成自我修復模式，不知不覺健康大促進。
「mindfulness」不只是正念 洛桑：「滿心、全神專注」
洛桑醫師特別解釋「mindfulness」這個英文字，中文翻譯正念，但是以英文意思來翻「滿、專注、全心全意、全神貫注、」更貼切。
絕對不能濫用藥物 天然助眠的好食物曝光 Omega3、黑芝麻、南瓜籽….
洛桑醫師警告，台灣人不能因為健保方便，就濫用藥物。藥物雖然可以治病，但長期吃下下來，身體一定會受影響，絕對不能因為睡不著，就吃安眠藥麻痺大腦睡著，後續衍生的問題的更嚴重，也不能濫用其他藥物。提供天然幫助好眠的8種天然好食物處方。
▲ 洛桑醫師警告千萬不能藥物成癮，曝光天然安眠藥「助眠三寶」救世。（圖／記者鄭嘉明攝影）
你一定要知道！8種天然助眠好食物處方：
1.硒：巴西堅果、鮪魚、蝦、牛肉。
2.色胺酸：乳製品、全榖雜糧、魚類、雞蛋。
3.維生素B6：魚類、肉類、腰果、杏仁、香蕉。
4.維生素C：芭樂、奇異果、綠葉蔬菜。
5.維生素D：自然光、魚類。
6.鉀：香蕉、馬鈴薯、酪梨。
7.鈣：乳製品、小魚乾、豆類、芝麻、芥藍。
8.Omega-3 脂肪酸：奇亞籽、南瓜籽、魚油、黑芝麻。
洛桑醫師鄭重提醒大家：要靠自然力找回健康。
▲ 洛桑醫師警告千萬不能藥物成癮，曝光天然安眠藥「助眠三寶」救世。（圖／記者鄭嘉明攝影）
▲洛桑醫師警告千萬不能藥物成癮，曝光天然安眠藥「助眠三寶」救世。 （圖／記者鄭嘉明攝影）
▲ 洛桑醫師警告千萬不能藥物成癮，曝光天然安眠藥「助眠三寶」救世。（圖／節目提供）
▲ 洛桑醫師警告千萬不能藥物成癮，曝光天然安眠藥「助眠三寶」救世。（圖／節目提供）
▲ 洛桑醫師警告千萬不能藥物成癮，曝光天然安眠藥「助眠三寶」救世。（圖／節目提供）
