愛美是人類的天性，但如果減肥使用太極端的方式，恐怕讓自己先賠掉性命！外媒就報導，有女子為了減肥長期吃同種食物、不吃肉，沒想到在一次運動的時候猝死，對此，專家就提醒減肥2大雷區要特別注意。

根據《健康2.0》報導，外電報導一名妙齡女子長期完全不吃肉，日常主要以鹹蛋搭配油炸食物維生，最終在一次跳繩時突然猝死，雖然無法僅憑個案直接認定死因與飲食有絕對因果關係，但專家認為，長期失衡的飲食模式確實可能對身體造成慢性傷害，不容輕忽。

高鈉飲食恐增心血管負擔　中西觀點都示警

營養師蔡宜方表示，蛋白質來源雖然多元，但若因擔心吃肉發胖，而完全以蛋類取代肉類，營養可能會失衡。尤其鹹蛋屬於高鈉食品，一顆鈉含量接近千毫克，若天天食用，可能增加高血壓、慢性發炎及血脂異常等風險，進一步影響心血管健康。

蔡宜方建議，若食用鹹蛋，應搭配蔬菜、菇類或木耳等富含膳食纖維的食物，以幫助調節血脂並維持腸道健康。中醫師田騏嘉則指出，從中醫角度來看，肉類有助於補充氣血與身體能量，若長期完全戒肉，可能導致氣血不足，影響身體正常運作。

運動方式也需留意　健康減重應循序漸進

除了飲食之外，田騏嘉也提醒，運動方式同樣影響身體狀態。他認為，若在營養不足、氣血失調的情況下進行高強度運動，恐使身體負擔進一步加重。他以長時間握拳動作為例，認為可能影響氣血循環，因此建議運動暖身時避免持續緊握拳頭，並選擇如游泳、太極等全身協調、肢體較為放鬆的運動。專家一致呼籲，減重應建立在均衡飲食、適度運動及循序漸進的原則上，避免過度節食或採取極端方式，才能兼顧體態與健康。