生活中心／藍詩孟報導
若想戒飲料，可以改喝無糖茶！內分泌新陳代謝專科、肥胖症專科醫師蔡明劼就在臉書分享喝茶的4大好處，他表示茶中的多酚能夠改善胰島素敏感性，幫助控制血糖，從而降低糖尿病的風險，茶葉中的兒茶素還能預防6種常見癌症，可謂是好處多多。
▲茶葉中的兒茶素、茶多酚對人體好處多多。（圖／翻攝自Pixabay）
蔡醫師今（30）日在臉書粉專發文，表示自己整理了幾篇醫學文獻，要跟民眾分享喝茶對身體的6大好處：
1. 預防心血管疾病
醫師指出，茶葉中含有豐富的抗氧化劑，如兒茶素和多酚，這些成分能夠減少體內的氧化壓力和炎症，從而保護心血管健康。
統合分析研究顯示，每天多喝1杯茶（約240毫升），心血管疾病死亡的風險降低4%，在老年人則可以降低11%，CP值特別高。不僅如此，喝茶被認為能降低血膽固醇，進一步減少心血管疾病的風險。
2. 有助改善糖尿病
喝茶對於預防和管理糖尿病也有不少醫學相關研究。醫師表示，茶中的多酚能夠改善胰島素敏感性，幫助控制血糖，從而降低糖尿病的風險。
根據一項涵蓋8個國家超過一百萬成年人的研究，喝茶並沒有增加或減少罹患第2型糖尿病的風險。但如果是每天喝4杯以上的族群，10年內罹患第2型糖尿病的風險可降低17%。
▲醫師表示喝茶有助防癌、防糖尿病。（圖／翻攝自Pixabay）
3.預防癌症
茶葉中的抗氧化劑比如兒茶素，被認為可以抑制致癌物質的活動、預防癌症。此外，綠茶中的兒茶素在發酵製成紅茶後轉化為茶黃素，這也是一種強效的抗氧化劑，能夠進一步增強抗癌效果。
研究顯示，常喝茶的人罹患多種癌症的風險較低，包括肝癌、肺癌、食道癌，或者婦女常見的乳癌、子宮內膜癌、卵巢癌等。
4.降低骨質疏鬆風險
2023年有一篇利用台灣健保資料庫的研究，喝茶較多的人（每週喝茶5到7次）與不喝茶的人相比，骨質疏鬆的風險降低了13%。對於59歲以下的人，這一風險降低幅度更大，達到21%。
該研究也發現，喝茶有助於降低骨折的風險。喝茶較多的人（頻率同上）髖骨骨折的風險降低了31%。
總而言之，喝茶對於心臟病、糖尿病、癌症和骨質疏鬆，都有預防和保護的醫學實證。蔡醫師也幽默的說「當然，我不是說大家一邊吃著蛋糕、鹽酥雞、洋芋片，再搭配喝茶就能讓身體金光強強滾」，建議大家還是要均衡飲食、適度運動。
