文／姊妹淘
隨著炎夏來臨，皮膚問題可能會變得更加嚴重。大量流汗和乾燥的冷氣房都可能引發皮膚癢，加上夏季的潮濕天氣，更容易使異位性皮膚炎或皮膚過敏的狀況惡化。在這種情況下，如何有效緩解皮膚癢呢？儘管日常保養、維持適當濕度、使用藥物等措施無法根治異位性皮膚炎，但仍能有效防止病情惡化。
▲(圖/ihosairaala)
夏季異位性皮膚炎發作原因
夏天是異位性皮膚炎高發季節，這與高溫、汗水、和潮濕環境密切相關。熱環境會加重搔癢感，汗水長時間停留在皮膚上會使皮膚乾燥，從而刺激發炎。避免大量流汗和流汗後立即擦乾皮膚，是防止病情惡化的關鍵。
夏季高溫和潮濕環境會導致皮膚功能異常，免疫失調使皮膚保護力下降，水分流失，變得乾燥而脆弱，過敏原容易侵入，引發過度發炎。常見的異位性皮膚炎誘因包括過敏原、清潔用品、氣候變化和身心壓力。建議使用除濕機，保持環境濕度在50-55%，並定期更換和清洗日常用品。沐浴時，應使用清水或中性低敏感產品，避免游泳池中的氯氣刺激皮膚。最重要的一點是避免抓癢，以免加重病情。冷氣房保持適當濕度也很重要。建議在房間內放置水杯或濕毛巾，並使用乳液保持皮膚濕潤，這有助於控制異位性皮膚炎。
3原則改善異位性皮膚炎
除了日常保護，採取抗發炎飲食也是改善異位性皮膚炎的有效方法。以下是改善異位性皮膚炎的三個原則：
1.增加皮膚防禦力：避免過度清潔，使用溫和、不刺激的沐浴產品，並使用天然成分的乳液加強皮膚保濕。此外，多補充維生素A、C、E、B群及鋅等營養素，有助於改善皮膚狀況。
2.抗發炎飲食：多攝取富含Omega-3的食物，如鯖魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚，替代紅肉，並加入天然辛香料。每日攝取一湯匙堅果，並多吃亞麻籽、海藻、亞麻籽油及紫蘇油，避免身體發炎。
3.增加腸道好菌：腸道壞菌過多會導致腸道發炎，進而引發過敏。補充益生菌能維持腸道健康，減少過敏反應。
控糖抗癢：夏季異膚患者的必修課
炎熱的夏天對異位性皮膚炎患者來說，無疑是一場挑戰。高溫和流汗會加劇皮膚發炎、紅斑、搔癢和乾燥。若不加以控制，可能會導致皮膚破皮滲液，甚至感染。控制血糖是夏季抗癢的重要措施。糖分過多會加重皮膚癢症狀，建議異位性皮膚炎患者少吃甜食，穩定血糖水平。
流汗後要立即用濕毛巾擦乾皮膚，以迅速降溫。雖然夏天有時會避免使用乳液，但異位性皮膚炎患者的皮膚已經受損，應該持續使用乳液來保持皮膚濕潤，選擇清爽舒適的產品，或選擇專為異位性皮膚炎患者設計的乳液。
▲(圖/Pexels)
患者日常照護建議
1.食：保持健康均衡的飲食，多補充原型食物及蔬果，減少油膩、加工食品和辛辣刺激性食物。
2.衣：穿著寬鬆透氣的純棉衣物，避免毛料和人造纖維。運動後要隨時用棉手帕擦拭汗水。
3.住：室內溫度保持在22-24度，濕度維持在50-60%。避免空間過度乾冷或濕熱，定期清洗床單被褥。
4.行：選擇中性、低敏的清潔用品，避免用過燙的水洗澡。外出時做好防曬，選擇清爽的防曬產品。
5.育：遵循醫師指示保養，發作時就醫。輕度搔癢可使用止癢產品，劇烈搔癢則需諮詢醫師。
6.樂：適度運動，減緩身心壓力，保持愉快心情，轉移搔癢注意力。
中醫視角：改善異位性皮膚炎的茶飲
通過適當的中藥調理能夠緩解症狀，增強皮膚免疫力，預防異位性皮膚炎的反覆發作。針對不同症狀的養生茶飲建議：
1.風熱型：適合急性發作期，症狀紅腫、癢感強烈。建議飲用「桑葉菊花飲」，可解血熱、驅散風熱。
2.肝輕濕熱型：症狀更嚴重，皮膚發炎、流膿。建議飲用「柴胡清肝飲」，清肺肝熱、去濕毒。
3.血虛風燥型：急性發作後皮膚乾燥、脫屑。建議飲用「四物玫瑰飲」，滋陰補血，潤膚效果佳。
4.肺虛脾濕型：慢性症狀，皮膚因氣虛、濕氣重而誘發。建議飲用「四神湯」，健脾祛濕、補中益氣。
異位性皮膚炎在炎熱的夏季易惡化，通過正確的日常護理、飲食調整和適當的中醫調理，可以有效減少病情的發作和加重。保持皮膚濕潤，控制血糖，並遵循醫師的建議，是保持皮膚健康的關鍵。在這個炎熱的夏天，跟艾莉絲絲醫師一起遠離異位性皮膚炎吧。
▲想要有效緩解異位性皮膚炎，控糖是關鍵。（圖/姊妹淘艾莉絲學姊中醫皮膚科專科醫師）
（原文出自姊妹淘）
