不是運動!研究:「1事」每多1小時就可減重 還避免猝死
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記者施春美/台北報導

醫師黃軒表示,研究發現,每增加一個小時足夠的睡眠,慢性疾病風險會減少,例如肥胖風險會減少38%、睡眠中止症風險減少23%。而睡眠中止症可能會導致猝死。(示意圖/Pixabay)

▲醫師黃軒表示,研究發現,每增加一個小時足夠的睡眠,慢性疾病風險會減少,例如肥胖風險會減少38%、睡眠中止症風險減少23%。而睡眠中止症可能會導致猝死。(示意圖/Pixabay)

睡眠品質不佳,極度威脅健康。胸腔暨重症醫學科醫師黃軒表示,一項國外研究發現,睡眠足夠能降低慢性疾病風險,如肥胖風險減少38%。此外,每增加一個小時足夠的睡眠,這些人的慢性疾病風險會減少,例如肥胖風險會減少38%、睡眠中止症風險減少23%。而睡眠中止症嚴重會導致猝死。

黃軒在其臉書專頁貼文,引述一項國外研究並表示,睡眠與健康息息相關。睡眠不規律者,也就是無固定時間睡覺,經常熬夜、睡前喝咖啡、喝醉等者,基本上身體長期處於不利健康狀態的,包括罹患高血壓風險增56%、高血脂風險增39%、肥胖症風險提高49%、憂鬱症風險升高75%、焦慮症風險增加55%。

此外,研究人員發現,長期沒有規律睡覺的情況下,又可能引發深夜易發作的夜間慢性病,更使睡覺不規律,像是胃食道逆流風險增46%、睡眠中止症風險增加43%、夜間氣喘復發風險增加5成、偏頭痛發作提高60%。

睡眠足夠降低慢性疾病風險。黃軒指出,研究人員發現,每增加1小時足夠的睡眠時間,慢性疾病風險降低,如肥胖風險減少38%、睡眠中止症風險降低23%。另外,睡眠深層每增加1%,明顯降低心律不整風險,心房顫動的風險減14%、心房撲動風險減少22%、竇房結功能障礙/心律過慢的風險降低28%,尤其心臟衰竭風險更減少49%

除了沒有規律睡眠易致病外,睡眠無其他原因就被經常中斷者,恐有潛藏疾病。他表示,尤其是在沒有聲音、光害等干擾下,長期以來,幾乎每小時都會出現睡眠無故打斷問題者,易增加慢性病的風險,包括甲狀腺機能低下風險增42%、自覺呼吸困難風險提高37%、增加失眠相關疾病風險58%。