每逢颱風就頭暈、肩頸酸痛?快檢查你是否氣象病上身 這些中醫妙招必學
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文/姊妹淘

每當颱風天、大雷雨將至,你是否感覺頭痛欲裂、肩膀僵硬,甚至耳鳴不止?這不是你的錯覺!「氣象病」正是因氣壓、溫度劇變引發的身體不適。想知道自己是不是氣象病患者?讓中醫師艾莉絲帶你深入了解氣象病的成因,並教你如何對抗這種令人不適的天氣病症!


▲(圖/翻攝自姊妹淘)

什麼是氣象病?

當天氣劇變時,氣壓、溫度、濕度的急劇變化會影響人體的自律神經和內耳平衡,導致頭痛、頭暈、耳鳴、肩頸僵硬等一系列不適症狀,這就是「氣象病」。尤其在颱風天、陰雨天,氣象病患者的症狀往往會更加嚴重。艾莉絲中醫師提醒,這些症狀雖然不會致命,但對生活品質影響巨大。

氣象病高危群:

艾莉絲中醫師指出,特別是有鼻炎、鼻竇炎的患者,容易因氣壓變化而加重症狀,出現頭痛、鼻塞、流鼻水,甚至面部疼痛。同時,氣壓的劇烈波動也會影響內耳,導致自律神經失調,出現頭暈、疲倦等問題。

氣象病的5大自我檢測指標:

皮膚問題:季節交替時容易皮膚癢、出現濕疹或汗皰疹。

呼吸道敏感:氣喘、鼻過敏和流鼻涕在天氣變化時加重。

情緒波動:陰雨天容易感到情緒低落、提不起勁。

炎熱天氣情緒不穩:天氣炎熱時情緒容易暴躁不安。

氣壓變化引發頭痛:每逢天氣變化或低氣壓來襲,頭痛頻率明顯增加。

氣象病的成因:

氣壓變化與關節疼痛:艾莉絲中醫師解釋,氣壓驟降會刺激神經,導致關節周圍的組織腫脹,使得關節更加緊繃、疼痛,尤其是慢性關節痛患者對這類變化特別敏感。

四肢血流減少:低溫天氣時,人體會將血流集中在重要器官,導致四肢血流量減少,進而加重肌肉、關節的僵硬與酸痛。

情緒波動:陰雨天氣影響情緒,容易感到疲倦、昏昏欲睡,艾莉絲中醫師提醒,這些情緒上的變化會進一步影響自律神經,放大疼痛感。

艾莉絲中醫師的氣象病預防妙招:

健康飲食:少吃易引發偏頭痛的食物,如含咖啡因、味精或硝酸鹽的食物,能減少氣象病發作機率。

充足睡眠:艾莉絲中醫師建議,睡前至少一小時遠離手機等3C產品,避免螢幕光線干擾褪黑激素分泌,從而提升睡眠質量,防止氣象病惡化。

適度舒壓:運動、深呼吸或放鬆冥想都能幫助紓解壓力,減少頭痛發作的機會。

隨時戴墨鏡:不僅是暴風雨,晴天強光也可能引發偏頭痛,出門時戴上墨鏡保護眼睛,有效減少頭痛發作。

營養補充:艾莉絲中醫師推薦多吃深色蔬菜、魚、大豆等食物,補充氧化鎂、維生素B2,這些營養成分有助於改善頭痛症狀。

穴位按摩快速紓解不適

穴位按摩,告別疼痛:

中醫穴位按摩是舒緩氣象病的有效方法,艾莉絲中醫師推薦以下常見不適的對應穴位,讓你在家也能輕鬆緩解症狀!

頭重頭痛:按壓風池、百會、攢竹穴,每天1-2分鐘,瞬間舒緩頭痛與頭重感,讓頭腦清醒。

肩頸酸痛:肩井和膏肓穴是緩解肩頸僵硬的關鍵,尤其適合長時間伏案工作或受天氣影響的人群。

胸悶:按壓內關穴能有效減少胸悶不適,特別是在悶熱潮濕的季節。

咳嗽:魚際穴可幫助止咳,無論是氣喘型咳嗽還是季節性過敏,都可以快速見效。

鼻塞流鼻水:合谷與迎香穴專治鼻塞不適,讓你瞬間呼吸順暢,擺脫鼻水煩惱。

居家神器,幫你趕走風寒濕:

艾莉絲中醫師分享,不僅穴位按摩有效,家中常見的吹風機與除濕機也是對抗氣象病的秘密武器!

除濕機控制環境濕度:颱風季或多雨時,空氣中的濕氣會加重氣象病症狀。將家中濕度維持在55%左右,不僅讓你感覺舒適,還能有效預防濕氣入侵,減輕頭痛、胸悶等症狀。

吹風機祛風寒濕:吹風機的溫熱風類似於中醫的溫灸,能有效祛除風寒濕邪。對應前面提到的穴位,每次吹2分鐘,即可幫助快速紓解頭痛、肩頸酸痛等不適,讓身體暖起來,風寒濕也隨之消散!


▲(圖/翻攝自姊妹淘)

艾莉絲中醫師提醒,氣象病不再是無法擺脫的煩惱!通過穴位按摩、使用吹風機與除濕機這些簡單方法,你可以輕鬆驅散身體的不適,讓每一天都能活力滿滿。趕快試試這些居家療法,讓身心在多變的天氣裡依然健康舒適!


▲(圖/翻攝自姊妹淘)

(原文出自姊妹淘

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