記者張雅筑／台中報導
▲99歲的戴紀彬爺爺上台致詞、分享自己的養身秘訣，非常有活力，讓人看不出他已經這麼高齡了。（圖／記者張雅筑攝）
高齡99歲的戴紀彬爺爺，下個月15日過生日就100歲了，但在成為百歲人瑞前，戴爺爺給了自己一個挑戰，那就是參加弘道老人福利基金會在台中舉辦首屆的「爺奶Color Walk」健走活動，挑戰在東海大學校園內完成3公里的健走。戴爺爺受訪時思路清晰、精力旺盛，陪在身邊的小兒子表示，對父親這次的挑戰很有信心，相信他能慢慢走完的。得以活得這麼長壽又健康，甚至長達10幾年沒感冒，戴爺爺表示，秘訣就是要運動和生活、飲食和睡眠規律，他笑說，每天出門運動是他最開心的事。
人的肌肉質量約從40歲開始，平均每10 年會流失8%，除了失智症、癌症和其他慢性疾病外，「肌少症」可以說是老年人失能甚至奪命的隱形殺手。所以不少專業醫師建議，中老年人應多從事增強肌力和骨質的運動，包括快走、慢跑、踏步運動、深蹲和打太極拳等，但要注意的是，每位長輩身體狀況不同，如果已出現骨質酥鬆的爺爺、奶奶，建議就不要從事速度較快或高強度撞擊運動，避免跌倒和骨折等。
▼▲（上圖）戴紀彬爺爺成為長輩界的模範，出發前許多人和他合影留念；（下圖）這場健走多達600人參加，有紅色背帶的都是80歲以上的長輩，根據主辦方統計，80歲以上長輩有78位、90歲以上長輩有9位，最高齡的是99歲戴爺爺。（圖／記者張雅筑攝）
長期服務台灣各地長輩，特別是弱勢或獨居老人的弘道老人福利基金會，為鼓勵高齡長輩多運動，已連續11年舉辦「爺奶Color Walk」健走活動，今年台中也首度於東海大學校園內首度舉辦，沒想到吸引600人報名參加，其中有半數是高齡長輩，進一步瞭解，80歲以上的78位、90歲以上的長輩有9位，最高齡的參賽者為99歲的戴紀彬爺爺。這場活動讓人覺得有意義和感動的是，不少兒女特別撥冗陪伴參加，甚至還有老中青幼四代同堂的，最小年紀僅11個月大，被爸爸用推車一起跟著阿祖挑戰3公里的健走，氣氛非常的溫暖和歡愉。
99歲的戴紀彬爺爺其實下個月15日就要過百歲生日了，但得知有這健走活動，他二話不說報名參加，希望自己可以在生日前給自己一個小小的挑戰。活動當天最讓人動容的是，小兒子不僅僅跟在旁，基金會台中服務處專員林玠汶告訴記者，爺爺他們不僅早早7點多就抵達現場，小兒子還向他們確認健走路線，然後在活動前自己親自走一遍，藉此確定會遇到哪些爬坡和路況，還有評估年邁父親的膝蓋是否能撐得住，「爺爺兒子真的很用心和孝順，堅持自己走完一圈然活動開始再陪爸爸親自走。」
▼▲戴爺爺拄著拐杖一步步慢慢地走，小兒子陪伴在旁，他相信依照爸爸當天的體力和精神，應該是可以挑戰成功。（圖／記者張雅筑攝）
▼▲剛出發不久，戴爺爺活力滿滿，看到鏡頭還會打招呼，相當可愛。（圖／記者張雅筑攝）
雖然行走時需要柺杖輔助，但戴爺爺整個人活力十足，看到鏡頭還會自己比YA或揮手打招呼，就外表來看，真的看不出他即將是滿百歲的人瑞。其實戴爺爺是在年輕時因戰爭跟著軍隊從中國來到台灣的，談及從軍的點滴，戴爺爺直言：「真的很辛苦，以前打仗的時候還差點死在戰場上，每天都不能好好吃飯睡覺，一天大概睡不到3小時。」戴爺爺直到55歲才退役，退役後就到工廠上班賺錢養家，和妻小的感情非常好。豈料，幾年前戴爺爺的愛妻病逝，讓他非常傷心甚至生活一度失去重心，每天把自己悶在家裡，後來報名了弘道福氣長青快樂學堂，透過每天到據點上課與其他長輩互動等，重拾充實的生活也慢慢走出喪妻之痛。
對於自己可以活得那麼長壽又健康，戴爺爺笑說，其實自己年輕時從沒想過可以活到100歲，若真要問秘訣的話，「我覺得應該就是每天運動吧！」戴爺爺表示，自己的生活非常規律，每天清晨4點多就起床，然後每天早上到公園打氣功1多小時，接著再到弘道福氣長青快樂學堂上課，學堂裡每天也有不同的運動課程，包括：健康操、高齡肌力健身、地板滾球、瑜珈但舞蹈課等。只要是運動，戴爺爺都非常投入，特別是地板滾球，基金會人員說，戴爺爺不僅喜歡地板滾球還是高手，已經連續五年參加「阿公阿嬤地板滾球運動會」，曾獲得中區第三名的佳績，非常厲害！
▲戴爺爺平常在學堂上課的樣子，他最喜歡運動相關課程。爺爺說，長壽和健康的秘訣就是運動、飲食和睡眠正常。（資料照／記者張雅筑攝）
把「要活就是要動」這句話套用在戴爺爺身上再適合不過了，因為他每天的運動量可能都比一般年輕人還有多。戴爺爺笑笑表示：「是人都要多運動和生活規律，包括飲食、運動和睡眠都要正常，如果不出門也不運動，把自己悶在家裡，久了身心都會不健康。像我這樣規律地生活，已經10幾年沒感冒過了，就算現在活到99歲，還是每天都運動，每天讓自己開開心心的。」
▼▲（上圖）弘道基金會王乃弘牽著戴爺爺的手，興奮地合影，期待爺爺可以挑戰成功；（下圖）86歲的張爺爺，一家四代同台參加3公里健走活動，推車裡的寶寶僅11個月大，阿祖推著他挑戰，真的非常溫馨。（圖／記者張雅筑攝）
熱愛運動的戴爺爺報名參加「爺奶Color Walk」，當作是給自己成為人瑞前的挑戰，出發前小兒子對爸爸非常有信心，他說依照爸爸今天的狀況，相信走完3公里應該不是問題。鳴槍後活動開始，戴爺爺拄著拐杖在小兒子的陪伴下一步步往前走，看到鏡頭還笑著打招呼，但因為東海校園內有許多爬坡路段，這對爺爺的膝蓋其實是滿大的挑戰，所以很可惜最後爺爺僅走完1.5公里，沒能完成3公里。但看在戴爺爺的運動家精神，主辦方還是給爺爺掛上獎牌，感謝他這麼高齡還願意參加活動，透過自己激發其他長輩甚至是年輕人，幾名大學生志工表示，回家後要提醒爺爺奶奶多運動，之後帶他們參加。
▼▲（上圖）沿途還有可愛的玩偶氣球，爺爺奶奶們開心地合影；（下圖）奶奶「姐妹們」不但一起參加健走，還活力十足的拍照。（圖／記者張雅筑攝）
主辦單位非常用心，不僅讓參加的爺爺、奶奶有吃又有得拿，達陣後一一掛上獎牌外，還特別設置了32個主題攤位，包括銀髮族相關、小農蔬果、美食攤等，來安排雲門舞集及舞蹈表演、抽獎活動，希望這活動就像園遊會一樣熱鬧和充滿活力。弘道老人福利基金會表示，今年首度在台中舉辦，沒想要引起這麼大的迴響，除了自家的工作人員、社工和志工，也很感謝Labelle拉蓓愛心及自然主意支持響應，還有200名自主報名參加的志工，因為大家的合作才得以讓健走活動順利且圓滿。
▲達陣後，主辦單位會替參加者掛上獎牌，還會提供滿滿一袋有吃有喝還有用的紀念品。（圖／記者張雅筑攝）
▼▲（上圖）爺爺因為膝蓋不適，最後僅挑戰完1.5公里，但主辦方仍頒發獎牌給爺爺，鼓勵他運動家精神；（下圖）就讀嶺東大學四年級的陳芊冪和陳秀蓁，兩人自願報名擔任志工，很佩服99歲的戴爺爺，所以特別邀請合照留念。（圖／記者張雅筑攝）
最後弘道老人福利基金會台中服務處處長陳國慶表示，除了很開心看到這麼多爺爺奶奶參加，還有的是攜家帶眷一起健走，讓活動更有意義和熱鬧外，也希望透過「爺奶color Walk」的舉辦，讓高齡長輩因輕鬆有趣的健走活動，開始養成日常運動的習慣並留意自己的肌肉量，避免肌少症的發生，期待明年有更多的長輩與民眾一同參與「爺奶color Walk」，也歡迎年輕人陪家中長輩一起參加，共同打造高齡友善社會。
▲多達600人參加的「爺奶Color Walk」健走活動，65歲以上的參加者就有300人，全場加起來的歲數至少有2、3萬歲。（圖／記者張雅筑攝）
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