記者施春美／台北報導
▲新加坡網紅攝影師陳傳多已經58歲，外貌卻像不到30歲。（圖/取自陳傳多的IG）
現代人追求抗老逆齡。醫師李思賢表示，一名爆紅的新加坡攝影師陳傳多，因逆齡外貌成為網紅，雖已58歲，但健美肌肉與年輕的外貌，看似20多歲年輕人。他分析，陳傳多逆齡的秘訣，在於健康飲食、適量運動、照顧肌膚、樂觀心態。就飲食而言，他堅持高蛋白、低碳水，遠離加工食品，例如每天早餐，都吃6顆水煮蛋，但只吃2顆蛋黃，以控制膽固醇，並搭配富含纖維的燕麥與酪梨，確保營養均衡。
家醫科醫師李思賢在其臉書表示，陳傳多（Chuando Tan）年輕時是模特兒，後來轉行當攝影師，2017年在Instagram爆紅，原因就是他的外貌幾乎沒有變老。李思賢從飲食、運動、皮膚保養、心態這4個面向，來解析陳傳多的凍齡秘訣。
1. 飲食：高蛋白、低碳水、遠離加工食品
陳傳多堅持高蛋白、低碳水，並避免加工食品。早餐通常以6顆水煮蛋為主，但只吃2個蛋黃來控制膽固醇，搭配富含纖維的燕麥與酪梨，確保營養均衡。主餐偏好簡單健康的食材，例如雞肉、魚湯與糙米，來補充優質蛋白，維持肌肉與代謝。
2. 運動：規律訓練，適合自己的運動方式
陳傳多相信「運動佔抗老的3成，飲食佔7成」，每週3~4次重訓，專注深蹲、臥推等基礎動作，確保肌肉強健。他至今仍每天游泳1小時，這項全身性運動不只鍛鍊肌肉，還能避免對關節造成負擔。
此外，他曾因膝蓋受傷，選擇快走取代跑步，證明適應身體狀態、選擇適合自身的運動方式，比一味追求高強度訓練來得重要。
3. 皮膚保養：簡單但長期堅持
陳傳多的保養方式極為簡單，每天使用溫和洗面乳清潔，接著保濕，最後擦上防曬乳，防止紫外線傷害皮膚。他並認為「吃得對」也影響皮膚狀態，因此嚴格控管飲食，避免糖分與加工食品，以減少氧化壓力與發炎。此外，他大量喝水，確保肌膚維持水潤與彈性。
4. 心態：樂觀積極，與時間和平共處
陳傳多透過攝影、寫作等創作活動來管理壓力。他不抗拒老化，而是選擇與時間和平共處，而非執著於讓歲月停滯。他也強調，長期的健康習慣才是關鍵，沒有捷徑能讓人瞬間變年輕。唯有持續努力，才能真正展現歲月靜好的魅力。
李思賢並表示，陳傳多並未服用特定的保健品，只是遵循他的健康原則——吃得健康、動得適量、照顧肌膚、保持好心情。
完整影片請看：https://www.youtube.com/watch?v=m6olwvpRqRQ&t=60s
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